早餐吃什么最有营养最健康1、要淀粉类的食物。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。五大营养食物,让你吃出健康1、谷类、蔬菜、水果、鱼虾肉蛋、奶豆类、油脂类...