孕妇营养美食 让你及胎宝宝健康又美味(科学饮食孕妇吃出健康)

孕妇营养美食:让你及胎宝宝健康又美味

1、燕麦粥是一种营养丰富的早餐选择，里面含有高纤维和钾元素，它可以改善消化和肠道功能，同时还能增加孕妇和宝宝儿的能量供应。孕期较早时，孕妇可以选择一份燕麦粥搭配水果作为早餐。鸡肉意面 鸡肉意面可以给孕妇和宝宝儿提供丰富的蛋白质和维生素B，而且它还含有较低的脂肪和盐分。

孕妇吃什么真的有那么重要吗?

1、在孕晚期产检时候，如果胎儿的体重不达标，有偏小的倾向，那么孕妇可以在医生的建议下，多吃一些能够长胎的食物，同时也就是要吃有营养的食物。而有因为孕晚期胎儿发育比较大，对于直肠的压迫比较严重，孕妇要尽量少吃辣性的食物，避免上火导致便秘。

2、其实孕妇在怀孕之后有很多的东西都是可以吃的，但是只能够吃一点点，如果是吃的太多的话，也很有可能会导致孕妇的身体出现一定的意外。

3、另外有粗粮，如玉米、地瓜、谷物之类，可以提供比较多的微量元素，而且对保证孕期大便通畅很有帮助。因为孕期激素的原因，胃肠道蠕动是受到抑制的，所以不少孕妇大便不是很通畅，适量地食用粗粮会有好处。

孕妇如何进行科学合理的膳食?

1、孕妇的每日营养素摄入量人体营养素的主要来源是饮食，因此科学合理的膳食必须满足种类齐全、数量充足、搭配合理的条件，才是健康的科学的饮食，才有利于人体充分吸收。为了补充齐全、足够的营养素，孕妇的饮食要全面，一定不要忌食或偏食。

2、注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。

3、怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。