1、要吃清淡饮食,不要嗜好油炸食品、糖果、冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。一天总热能有一半以上应来自粮食,约1/6 来自蛋白质,从油脂中获得热能只应占1/4。
不要吃太多 夜间活动本身就少,吃得太饱造成大量食物堆积,消化速度减缓,更容易造成身体不适,会出现肥胖。
晚餐进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
所以晚餐一定清淡,选择易消化和吸收的食物,如小米粥或绿叶蔬菜。不能喝太多酒 酒属于刺激性物体,对于本身患有胰腺炎的患者来说简直是一种负担,晚餐喝酒会加重原有疾病。
合理的控制自己的食量可以达到延年益寿的效果。
如果我们的晚餐吃的太多或太过油腻,身体无法消化掉过多的食物,也无法代谢掉身体里面的垃圾,这样长此以往下去,就会导致我们身体各个脏器和器官造成伤害,影响我们的寿命。
晚餐必须吃,食物的搭配必须要合理 因为晚餐比较特殊,过了晚餐,基本上就是下班休息了,所以很多人觉得,晚餐不能吃得太油腻,否则肯定会变胖的,这个观点并没有什么不对。
过多食用辛辣生冷之食物 秋天的饮食要注意尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热等的食物,同时也要避免各种湿热之气积聚体内。有辛香气味的食物可以散发体内的湿热之气,例如芹菜等,秋季可以多食用。
女性饮食注意事项第一就是饭前、饭后不适合饮水饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人用干馒头做主食时,用水就着吃;有些人吃脂肪多的食物时,总爱喝杯浓茶,以消解油腻;有些人在吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。
不同疾病的饮食禁忌 即根据所患疾病的性质适当地选用食品。如热性疾病,忌用辛热食品,如羊肉、狗肉、辣椒、花椒等。患有疮痈肿毒者,应禁食鱼虾类食品。