月子期间产妇腰部保健(月子里如何养护腰部护理)
月子期间产妇腰部保健(月子里如何养护腰部护理)
选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的 6 拿东西的时候，也要先坐下再拿。
清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜，并每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。 给宝贝喂奶时注意采取正确姿势 坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
我们为您精心选取了一些解决方案，您按照下面的方法做，一定会对减缓您的腰痛起到作用：可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。
穿着正常行走和倒走是一样的，能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。特别提醒：腰痛者不要穿带跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。
如果妈妈的腰痛很严重的话，可以试试按摩和热敷理疗，同时在日常，也要注意对于腰部的保暖和保护，不要做一些大幅度的动作和很重的家务活，同时，也尽量减少穿一些露脐装或者是低腰裤。
我们为您精心选取了一些解决方案，您按照下面的方法做，一定会对减缓您的腰痛起到作用：可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。
在经常整理或叠衣物的床旁边，放一把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿势整理衣物。
问题分析： 你好，往往是有月子病的情况引起的了。也可能会诱发颈椎腰椎病。 意见建议： 此种情况往往是可以选择拔罐、理疗、针灸、按摩等治疗。或配合中药的治疗的。疼痛厉害是可以配合非甾体抗炎药的治疗。
注意喂奶姿势坐月子的时候要尽量少抱小孩，以免太过劳累造成内脏下垂，腰酸背痛和手腕酸痛。选择坐着和躺着喂奶的姿势，坐着喂奶的时候尽量在低矮的床边或者凳子上，可在膝盖上垫一个枕头以抬高宝贝，避免手臂和腰承受重量。
你好很高兴回答您所咨询的问题，你所说的这种情况有可能跟生产以后有一些腰椎间盘突出有关系，一般情况下需要上古和鉴别诊断一下，如果是的话，卧床休息后就可以慢慢缓解的，不用过于担心，希望我的回答对你有所帮助。
1、位置：腰部，第二腰椎棘突下缘的凹陷中。按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
2、为了加强腰部力量，每天早上进行一些简单的伸展运动是个不错的选择，可以有效地缓解腰部压力。♀让家人帮忙按摩让家人帮忙按摩也是缓解腰部疼痛的好方法，可以有效地放松肌肉，减轻腰部压力。
3、按摩热敷腰部若腰痛症状轻微者，可以腰部热敷、按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿，可大大减轻坐月子腰痛不适。
4、对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利；超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外，对于有硬结型的腰痛疗效也很好；另外通过推拿按摩可达到舒筋活络，活血散瘀，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛，缓解疼痛。
5、平常还可以做一做针灸理疗，中医针灸，推拿，牵引带，拔罐，拔火罐，推拿按摩，外敷中药膏药等作用全是比较合适。
6、产后腰疼应该是坐月子时由于受寒进风引起的疾病，怎样缓解疼痛就变成了重要的话题，当腰部疼痛难忍时我们可以拿热宝热水袋放在腰部减少疼痛，平时多运动多活动一下腰部。
