中老年人要想健康长寿,要遵循什么饮食规律?多食用新鲜水果和蔬菜：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，而水果中的果酸也可以为身体提供丰富的营养，同时维持身体酸碱平衡。因此，老年人应多吃新鲜水果和蔬菜。60岁后的老年人,日常饮食要遵循4大“原则...