增肌健身饮食计划1、下午30训练，一样把当天碳水大部分放在训练后（练后30分钟内摄入），有增肌要求的，可以过1-2小时再摄入一餐，但是大体重减肥人群就不要再吃了。新手健身基本饮食指南点晚餐：碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以；蛋白质：鱼肉、牛肉、...