一日三餐如何搭配更有益健康?1、如果只有两个人吃饭，最好一个荤的凉菜，一个荤素搭配的热菜，一个纯素的热菜。如果厨师做菜很油腻，入口前还可以把菜先用开水涮一涮再吃，这样不仅可以减少油脂摄入量，同时也减少盐的摄入量。十种健康的饮食搭配粗细粮相配：日常...