190斤胖子减肥三餐应该吃什么(男)1、·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）·瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。健康减肥食谱1、盒酸奶对应一大勺茅屋芝士。尽...