腰围52|163常年保持86斤吃饱不胖的饮食?1、又能吃饱又不发胖的食物有：多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼，比如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，不但能够降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。避免发胖要注意什么饮食原则?哪些饮食...