如何做到健康饮食定时定量要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。温度适宜饮食的温度应以“不烫不凉”为度。细嚼慢咽以减轻胃肠负担。如何科学健康饮食确保摄入谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类和奶类，同时...