上夜班如何合理安排饮食因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。经常上夜班的人吃什么1、多进益肾食品；夜班族应多食滋阴补肾的食品，...