中老年人的健康饮食菜谱?1、以下食谱供能量2000千卡，蛋白质71克，其他营养素基本符合老年人要求。早餐馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。老人一日三餐怎么吃才健康1、早餐小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸...