怎样从饮食上改变便秘问题研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。怎样才能不便秘?每天喝5~2升水通常情况下每人每天需要饮...