合理饮食健康运动饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。健康饮食和适当运动:追求更健康的生活方式1、挑选高纤维、低脂肪的食物，也可以在餐前尝试喝一些清淡的...