中老年人一日三餐健康食谱表格1、早餐小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。每天健康的饮食食谱1、食谱一：米饭，芙蓉鲜贝，家常豆角，牛肉西红柿汤。食谱二：馒头，蛋糕，拌桔梗菜，拌海蜇黄瓜，银耳蛋花羹。食谱三：米饭，清汤蹄筋，鱼香...