科学营养食谱一日三餐1、早餐：牛奶一袋，鸡蛋一个（保证蛋白质的摄入）主食：一个馒头（或花卷、面饼、无糖的面包等），搭配一点小菜。一日三餐最佳吃饭时间是什么时候?1、早餐：6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体...