坚持合理膳食适量运动1、合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。如何合理安排运动饮食?多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对...