中老年人的健康饮食菜谱?1、以下食谱供能量2000千卡，蛋白质71克，其他营养素基本符合老年人要求。早餐馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。中老年健康饮食技巧老年人膳食纤维不能少膳食中每天都有蔬菜、水果。每顿饭最...