月子里堵奶吃什么通奶最快多吃一些富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、猕猴桃等，可以增强血管弹性和促进血液循环，有助于通畅乳腺管道。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于维持乳腺的正常功能。月子适合吃的蔬菜大全1、新鲜时令的蔬菜。月...