瘦二十斤有多大变化(瘦20斤的区别)
瘦二十斤有多大变化(瘦20斤的区别)
很多肥胖人士，追求一个月速瘦15-20斤，但是运动坚持不下来，只能借助节食。
何为节食？如果按照卡路里来计算，若平时要吃1600-2000卡，在减肥期间吃低于1200卡，即可看作是节食。当然每天摄入热量低于900，甚至低达600卡的也不少见。但是节食过程中，追求1个月速瘦20斤，你的身体会有何变化，丢掉多少肌肉呢？
曾经有一篇针对熊的研究，发现几个月的冬眠之后，熊的肌肉量一点没减，反而睾酮激素还增加了，这着实令人羡慕。但是在人身上，这几乎是不可能的，因为我们的大脑需要一些燃料来生存下去，这些燃料除了来自吃的，同时也来自肌肉。
这里不去说复杂的生理知识，简单看看结果即可，在一次针对胖子的研究中，他们采用节食，热量控制得很低，以下是他们每天肌肉损失示例图，结果发现节食减肥21天，几乎每天都有掉肌肉。
第一天是69g，最后一天大约为15g，所以当他们在进行节食时，大约21天时间减掉了超过1斤多的肌肉，但随着时间的推移，肌肉减少会越来越少，但是也是有的。
所以我们发现节食初期，你的身体会消耗大量肌肉，吃得越少消耗肌肉越多，减肥越快掉肌肉越多。当然因为肌肉毕竟很宝贵，所以越往后身体越会节省对肌肉的消耗。所以节食减肥，30天如果减掉15-20斤，减掉的肌肉量大约为2斤左右。
具体掉肌肉的机理很复杂，但糖异生初期是迅猛增加，后面平缓，各位有兴趣可以参考一下文末列出的两篇文献。
除此之外，节食期间，睾酮会下降、皮质醇上升、生长激素竟会上升，同时LH以及FSH都会大幅下降，所以节食减肥会造成内分泌紊乱。男生会导致睾酮严重下跌，精力缺失，女生可能导致月经不调等各种问题，而且更糟糕的是由于皮质醇上升，节食后很多人会暴饮暴食，再加上皮质醇过高，形成向心性肥胖。
综合以上：节食减肥不可取，追求一个月瘦15-20斤，不仅会丢掉一些肌肉，同时紊乱内分泌，最糟糕的情况就是越减越肥。
你好，
很高兴回答你的问题，
你的问题是
一个人瘦20斤，
变化大吗？
其实这个要看基数多少了。
比如120斤重的人瘦了20斤，
变化就比较大了，
100斤的人瘦了20斤，
那就变化巨大了，
180斤的人瘦了20斤。
除非很熟的人，
否则基本上看不出太大的变化。
200斤以上的
那就基本没有变化。
一个人瘦20斤变化大吗
一个人瘦20斤变化大吗，在减肥的时候，很多人都不知道选择什么样的方式，可是很多人身体特别的肥胖，就想选择一些减肥的方式，但是在减肥的时候，又不知道自己瘦下去到底有多大的变化。那一个人瘦20斤变化大吗？
一个人瘦20斤变化大吗1
瘦20斤对于正常的求美者来说，变化非常明显，无论是脸型，还是身体其它的部位，都会有明显瘦下来的感觉。但是对于体重基数比较大的求美者，已经超过200斤或者是200斤以上的，瘦20斤可能也就是使求美者腰变的细一点，但是身体其它的位置不会看到明显的变化。
建议求美者要根据自己身体的整体体重来进行减肥，在一个月的时间内将体重的下降量控制在5-10斤左右即可，一定不要下降的过快，不然全身的皮肤会出现松弛的表现，减肥之后也很难达到比较好看的紧致效果，会影响整体的美感。
瘦20斤对于正常人来说，变化非常明显，无论是脸型，还是身体其它的部位，都会有明显瘦下来的感觉。
瘦20斤外表变化一般是比较大的，但也需要根据自身体质而定，必要时可以选择抽脂的方式进行瘦身。瘦20斤通常体型会有明显的变化，可以使整个人的体型看起来更加的美观，但是个人身体肥胖的部位不同，因此瘦20斤外表变化的情况也是不相同的。
在减肥的时候需要采取安全有效的减肥措施，如果普通办法无法长期坚持也可以选择抽脂的方式进行瘦身。减肥期间要避免吃高脂肪以及高热量的食物，否则很有可能会导致脂肪堆积，若脂肪较多，还可以通过抽脂方式改善。
建议要根据自己身体的整体体重来进行减肥，在一个月的时间内将体重的下降量控制在5-10斤左右即可，一定不要下降的过快，不然全身的皮肤会出现松弛的表现，减肥之后也很难达到比较好看的紧致效果，会影响整体的美感。
变瘦之后的变化：
1、更有自信。以前不敢尝试的东西现在都敢去好奇了，开始觉得自己想要努力去做一件事就有成功的可能性，这会大大减少人生中“错过”的几率。
2、会对生活更加有掌控力。当能自如的控制自己的体重的时候，就会想控制自己的其它方面，比如体态、言行、生活习惯等，这些的总和就是会感觉自己可以掌控自己的人生，自己是有选择权的人。
3、开始更严格的要求自己。因为真的经历到每天多注意一些细节多要求自己一点，长时间的累积下来是真的会让自己变得更好。
4、会敢想敢做，不惧改变。从改变自己开始，会想着通过自己也可以改变身边的人，改变发生在自己身上的事原有的结局。真的很多事都是大家从没想过自己能够做些什么，一旦开始这样思考，开始这么做，很多原本没想过。
5、脸会比胖的时候精致很多。
综上所述，整个减重过程下来，你会发现，整个人的气色、体型、肌肉线条、运动能力等都在变好，对人体健康是很有帮助的。
一个人瘦20斤变化大吗2
瘦20斤外表变化是比较大的，可以快速改善身材，让身材看得比较纤瘦，增加个人美观度。抽脂手术是比较快速的瘦身方式，主要是通过负压和超声波的原理做治疗，在脂肪后的部位做一个微小切口，通过切口插入 吸脂管，把皮下多余脂肪抽出来，达到瘦身的目的。在平时要多参加一些户外运动，减少脂肪堆积。
一、吸脂和冷冻溶脂的区别：
冷冻和吸脂都不错，看个人的实际情况。做脂肪整形手术，需要去医院做全面检查。如果肥胖问题严重，脂肪堆积较多，建议做吸脂。如果肥胖的问题是轻度和局部肥胖，建议做冷冻溶脂手术。但是，无论是做冷冻吸脂还是抽脂，都需要选择正规的医院。正规医院的医疗条件比较好，专业医生的技术水平也比较好。可以根据自己的实际情况制定合适的治疗方法，术后效果会更理想。
二、埋线
减肥埋的是什么线？
所谓的 埋线减肥，所埋的是人工合成的蛋白线。埋线减肥就是将蛋白线埋入相应的人体穴位，刺激人体的局部穴位和经络，疏通经络，畅通气血，促进脂肪的分解，加快人体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。
通过这种方法可以有效地减少体内过多的脂肪，使身材曲线变得更加美观，而且效果也比较自然。通常做埋线减肥手术，大多都是针对一些过于肥胖的人群，通过埋线减肥手术来达到瘦身的效果，但是埋线减肥手术后，伤口是不会立即恢复的，尽量按照要求，一定要护理到位。
综上所述：瘦20斤外表变化会很大，一般肚子的变化会比较小，最大的变化会是脸和四肢，会很明显的，还是和个人的体型有关。减肥不建议减速度太快，会影响内分泌平衡，使皮肤没有光泽弹性，导致长斑长痘。减肥期间要保证作息规律，不要熬夜，营养要均衡，适当进行运动，效果会更好。
一个人瘦20斤变化大吗3
瘦20斤变化是很大的，患者的面部会有明显的消瘦，腹部的脂肪也会明显的减少，如果以往有腹部隆起，目前腹部就会变得比较平坦，同时四肢也会有变化，从外观上看四肢也会变得瘦弱。
如果没有严格控制饮食，同时加强运动锻炼，突然性的身体的过度消瘦，必须尽早的进行身体整体方面的检查，明确是否有异常肿瘤，是否有糖尿病、甲亢等情况。
减肥20斤变化大吗。这个答案是肯定的，毕竟在减肥的时候如果体重在短时间内能够少了20斤肉肉，给人的视觉效果就会发生非常大的改变。在减肥的时候千万要注意，不能急于求成，一定要注意合理安排自己的'饮食方式和运动的时间，如果没有合理安排自己的饮食方式，即使瘦下去之后也有可能会出现反弹的情况，而且减肥速度过快还可能会导致皮肤松弛。
即使想要真正达到瘦20斤的目的，一定要注意合理安排自己的计划，才能够防止皮肤出现松弛的现象，很多人在减肥的时候，因为速度特别的快，所以导致减肥的时候出现皮肤松弛的问题，在减肥的时候要慢慢的瘦下来，千万要注意掌握方法，因为急于求成之后，很有可能会导致身体的健康，也受到一定的影响。
有的时候方法确实是非常多的，现在很多人都是因为没有管住自己爱吃零食的嘴，所以导致减肥的时候出现了失败的现象，做零食里面的添加物质非常的多，很有可能会导致身体特别肥胖的情况发生，所以在平时为了达到不错的减肥目的，一定要注意合理安排自己的减肥计划以及生活的方式，要注意选择清淡的饮食为主。
减肥20斤变化大吗上述也做了介绍，为了达到不错的减肥目的一定要注意根据个人的情况选择减肥的方式，并且在平时一定要注意一些优质高的食物还要注意每天坚持进行运动才能够达到目的。不要抱着试试的心态，基本上不能够达到减肥的目的。
首先迎来的是身体变得比之前轻盈许多，这点个人感受非常明显，走路轻快，原来跑不动的人也能小跑了；
第二点，腰围减小3寸~7寸，原来不能穿的衣服都能穿了，尤其是女士，小蛮腰渐渐出来了，穿衣服也变得好看，也不愁买不到自己尺码的衣服了，更美更自信，简直就是人生赢家啊；
第三点，睡眠变得更好了，很多肥胖的人，睡着之后都会打呼噜，呼吸不通畅还影响家人睡眠，甚至有的人有呼吸暂停综合征，非常危险，但减掉20~30斤之后这些问题迎刃而解，不光自己睡眠质量提高，家人尤其是枕边人的睡眠质量也大幅度提高；
第四点，如果你同时肥胖时还存在着高血脂、高血糖或者是脂肪肝，那么二三十斤减下去之后再去做一个生化体检，很可能这些指标都有很大程度的减轻甚至完全正常，我身边有太多这样减重之后恢复正常的，这项研究同样有很多专业的人士在做科研，结果已经刊登在《柳叶刀》杂志上。
还有很多改善会因人而异，比如膝盖没那么累了，整个人的耐力增强了等等。
当然，以上我们讲的是科学减重——合理膳食+适当的营养补充+适当运动减重之后的感受。还有一部分人并没有进行科学减重，而是单纯节食，这样当然也能减下来，但是你的感受除了在体重减轻之外可能会不太好，比如面色差、胸部、臀部下垂，皮肤松弛，口腔异味等等。
是真的，我30岁，瘦下来以后同事都说光看侧面或背面还以为我是来实习的大学生呢
左下角是135斤的时候，上面一张是110斤的时候。稳了半年体重没动了，因为不运动，饮食也放开了。
我在等，等疫情过去，等春暖花开！继续运动，运动使我快乐！[灵光一闪]
瘦20斤不止会好看一点，而是有很大的变化，包括你的外貌和身体 健康 都有很大的改变。减20斤好比你减少了20斤的赘肉，给身体减压，给身体 健康 加分。总之，瘦20斤对你的生活和工作都有很大的改变。
1，外形。
瘦20斤从外形上看身材也更苗条也更好看了，穿衣搭配也比较随意了。瘦20斤比不瘦20斤，身材凸显更加明显了。
2，更自信。
瘦20斤以后，比之前更自信。没瘦之前，因为身材臃肿，自己觉得聚餐或者逛街都没自信，现在瘦了20斤以后自己的自信心也有了。
3，身体也 健康 了。
没瘦之前身体因为肥胖导致的各种亚 健康 问题，如爬楼容易大喘气，爱出汗，湿气重，便秘等现象，瘦20斤以后这些亚 健康 问题会慢慢的改善。
4，生活也更和谐了。
瘦20斤以后心情好了以后，家庭生活也比之前和谐。工作更加用心，不在会像之前那样没有自信心和心情郁闷了。
所以，瘦20斤对生活，身体 健康 及外形都有很大变化。总之，保持 健康 的体重也是你维持身体 健康 的基础。这样也会让你养成好的饮食和运动习惯，保持自律的生活有助于维持 健康 体重和身体 健康 。
女生 163cm
2018年最胖的时候，冬天120斤
2019年最瘦的时候夏天 90斤
瘦下来会发现穿什么衣服OK
因为脸大
还是有点胖
会有人夸你身材好
说话做事也会自信一点
当然依旧没人夸长得好看
有人夸也觉得是客套话吧
减肥 健身虽然没有上瘾的
但是绝对不要结实减肥
腰部软趴趴的
一点也不好看
所以最合理的方式当然是运动减肥
KEEP跟着做跑步动起来
真的 会比化妆护肤更有用
皮肤也会慢慢好起来
过去的一年爱情算是有了
朋友虽然不多也能一起玩
瘦了自少不会让人觉得你丑就对了
所以减肥一定一定要坚持啊!瘦下来真的是完全不一样的世界!!!
立个小目标~2020年9月份体重88斤!我也想穿上漂亮的吊带到处浪呀!~
谢谢。
瘦了20斤，这得看你现在多斤？假如你180斤，瘦20斤真看不出来？假如你140斤，瘦20斤，你的身材已经好看多了，算不上完美，也算标致，知道不？唐明皇的妃子杨玉环传言体重大约120斤，微胖。假如你现在120斤，瘦20斤，恭喜你，你已是或接近魔鬼身材了。
所以不管你体重在何种斤称数，瘦下去都比原先的体重好看，只要做好饮食方面的注意事项，还有早晚，少追点电视剧，少玩手机和 游戏 ，把跑步和锻练身体重视起来，坚持不懈，持之一恒，没有瘦不下去的道理。
朋友们，为了一个 健康 的身体，为了有一个自已的好形象，努力吧，你会遇见一个优秀的自己，加油！
瘦了20斤必须的好看 看着不油腻 干利落身体比例 得协调 比如肚子平平的腿长长 臀部俏俏的要运动啊 胸挺挺
鼠年愿你越来越好看
如果你只有21斤，我觉得瘦了20斤真的会好看吗？
减肥是最不理智的行为。如果真的体重超标，事实上是脾胃出了问题，调理一下，就可以了。
这个问题因人而异吧！如果你是标准体重，还是保持的好，如果超重了还是 健康 减肥的好！千万不要吃减肥药……等等，一定要靠合理的运动减肥最好，不但可以减掉多余的脂肪，对身体也是有很大的好处。最简单的看自己的体重是不是最标准体重的方法也是最简单的方法就是自己的身高减去50就是自己的标准体重了，这个方法很简单，也很实用！一个人如果过于肥胖了，就会有很多不好的病出现。我本人是172高，最重的时候158斤，就是因为影响了心脏，最胖的时候上楼心脏会跳的很厉害，心脏很难受，才让我下定决心减肥的，我没有吃任何的减肥药，就是坚持运动，每天坚持锻炼一小时，坚持了四个月，成功减掉了24斤
