如何快速合理的在20天的时间里瘦掉20斤 (20天能减肥20斤吗)
如何快速合理的在20天的时间里瘦掉20斤 (20天能减肥20斤吗)
这个世界上根本就不存在20天内瘦20斤的合理情况，因为这样的情况会伤害你的身体健康。
在多数情况下，我们很难在20天内直接瘦掉20斤，有些人可能会在20天内瘦掉1~5斤左右，这个范围才是正常人的瘦身范围。在此之外，如果一个人在短时间内瘦掉的体重太低，就会直接导致这个人的身体健康受到严重影响，有时候甚至会导致人们出现各类基础疾病。
一、你需要降低自己的心理预期。
在你问这个问题的时候，你需要明确在20天内瘦20斤是非常不现实的问题。如果你想要减肥的话，你需要做的是第1件事情就是降低心理预期，同时用科学的方式来锻炼身体。减肥并不是一件简单的事情，也不可能在一朝一夕完成，你需要用长久的恒心来调整自己的生活方式。
二、你可以多做有氧运动。
当需要瘦身的时候，有氧运动几乎已经成为了瘦身的最佳方式。如果你的体重过大，你可以尝试多去骑车，通过这样的方式消耗卡路里。体重过大的人不适合跑步，因为跑步会增加一个人膝盖的负担。很多体重大的人并没有运动的基础，长期跑步会导致一个人的膝盖出现不同程度的磨损，都会影响到你的膝盖健康。
三、你也需要进一步控制自己的饮食。
从某种意义上来讲，所有的体重过胖的人都是因为管不住自己的嘴，因为他们所摄入的卡路里已经超过了自己消耗的卡路里，所以才会出现脂肪堆积。也正是因为这个原因，你需要进一步合理健康饮食，最好不要摄入过多的油类和糖分。当你的饮食越来越健康的时候，如果你能够坚持运动，你的体重自然就会越来越低了。
20天之内你可以减掉15到20斤左右，但是这样的减肥方式是不健康的，可以通过运动来减肥，但是一定要保证合理健康的饮食，如果这样节食会使身体出现营养不良，给生长发育造成一定的负担
这要看你的体重基数是多少，如果是两百多斤的人，他瘦下来就会瘦的很快。用比较。残忍的方法的话也能达到20天瘦20斤的效果，甚至能瘦更多，但是如果你体重基数已经很小了，那就很难了。
20天就可以瘦20斤。节食减肥能快速达到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，节食减肥虽然能减肥，但是会伤害身体健康。
一，为什么节食减肥能减肥，但是会容易反弹？节食减肥完全是靠饿瘦下来的。节食减肥期间身体会透支体内储存的物质来进行代谢和维持机体的运转。减少的都是水分和肌肉及少量脂肪。当你节食的过程中，身体也会出现营养不良的现象，时间久了也会损害身体健康，如胃肠功能下降，乏力，低血糖，嗜睡，严重的还会出现厌食症。另外，你也不可能长期不吃食物，当你恢复正常饮食以后，体重也会很快反弹回来了。
二，怎样健康的减肥？1，三餐规律。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有充足的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂，富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，早晚一杯清脂茶。用山楂和绿茶一起冲泡早晚饮用，可以起到清除肠道油脂和垃圾毒素的作用。对减少体脂和体重都有辅助帮助。4，增加B族维生素的摄入量。B族维生素能促进脂肪燃烧和代谢脂肪。富含B族维生素的食物有哪些，如燕麦，红薯，玉米，荞麦，藜麦等食物。
5，运动辅助。饮食决定了热量摄入量的多与少，而运动则决定了热量消耗量的多与少。减肥期间每天保持适量运动，既能提升代谢又能增加脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力。如慢跑，骑行，跳绳，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
