新冠病人恢复期的饮食，新冠病人恢复期的饮食注意事项
新冠病人恢复期的饮食，新冠病人恢复期的饮食注意事项
大部分人感染新冠病毒康复以后，会觉得浑身没有力气，没有胃口，不想吃东西，甚至不想说话，口干心悸，出现一些气阴两虚的表现。
病毒感染前期，注意补充水分和各种维生素，
在病毒感染前期，大部分人会出现低烧，浑身发冷，嗓子疼，头疼等症状，这个时期要注意补充充足的水分，有助于病毒代谢，减少病毒给身体带来的伤害，
建议每天至少6~8杯水，大概在1500~2000毫升，多次少量饮用，
在胃肠道允许的情况下，也可以多吃一些富含维生素C丰富的水果，像橙子，苹果，梨等，喝一些鱼汤，鸡汤等，饮食要以清淡容易消化为主。
感染中期要注意均衡营养，补充水分，
感染中期大部分人会出现持续高热，浑身疼痛，嗓子像吞刀片一样疼痛，这时候仍然要注意补充水分，可以适当的饮用一些柠檬汁，果蔬，饮料，酸奶，纯牛奶或者一些营养丰富的粥，
虽然持续高烧容易影响人的胃口，但是也要保证营养的摄入，每天保证充足的碳水化合物。因为碳水化合物是人体能量的主要来源，摄入足够的碳水化合物可以减轻肝肾负担，而且容易消化。
建议每天摄入谷类食物200~300克，其中要包括全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克。
如果嗓子像吞刀片一样，确实难以下咽，我们可以选择流质食物，像小米粥，杂粮粥，藕粉燕麦粥，菜肉粥，鱼丸蔬菜粥等都是不错的选择。
人体在持续高烧的时候，激素代谢也会增加，这时候体内蛋白质也会被消耗，体内蛋白质是维持人体免疫系统的关键，
所以，每天要保证优质蛋白质的摄入，可以每天吃一个鸡蛋，一个巴掌大小的瘦肉，或者是一个巴掌大小的鱼肉，再加上1~2杯的牛奶或酸奶，这样才能保证优质蛋白质摄入充足，
每天要保证300~500克新鲜蔬菜的食物，这样能够及时补充维生素C。
感染后期要保证营养充足，快速补充体力，
感染新冠康复以后，抗原检测转阴，人体会逐渐的恢复体力，通过与病毒的抗争以后，人体的元气会大量消耗，
这时候可以通过食疗方来补充人体的元气，可以用北沙参10克，麦冬10克，西洋参3克来煲鸡汤，一周喝两次，就能够起到益气养阴，帮助身体康复的作用。
在饮食上，康复以后部分人会出现嗅觉减弱，吃一东西无味，这时候可以适当的吃一些咸味的东西，
或者在食物中适当的添加一些香料，像辣椒，柠檬汁等，
适当的补充高蛋白食物和主食，适当的摄入蔬菜和水果，不建议吃过于油腻难消化的食物。
普通或恢复期患者的营养餐
1、能量充足，每天250-400克谷类和土豆类食物，包括大米、面粉、杂粮等； 保证蛋白质充足，主要是优质蛋白质食物（每天150-200克），如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克牛奶和奶制品 产品（酸奶可以提供肠道益生菌，可以多选）； 通过多种食用植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单一的不饱和脂肪酸植物油，总脂肪供能比例达到总膳食能量的25-30%。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。 蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，选择深色水果和蔬菜。
3. 保证充足的饮用水。 每天1500-2000毫升，分几次少量，主要是白开水或淡茶。 菜汤、鱼汤、鸡汤等也是饭前饭后不错的选择。
4、坚决杜绝食用野生动物，少吃辛辣食物。
5、食欲不振、精神不振、老年人和慢性病患者可通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养品补充蛋白质和微量营养素，如B族维生素、维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素 补充。 .
6、保证充足的睡眠和适度的体力活动，体力活动时间不少于30分钟。 适当增加日照时间。
重症患者的营养治疗
1、少食多餐，每天6-7次，有利于吞咽和消化的流质食物，主要是鸡蛋、大豆及其制品、牛奶及其制品、果汁、蔬菜汁、米粉等配料，付 注意补充足够的优质蛋白质。 在病情逐渐缓解期间，可摄入易于咀嚼和消化的半流质食物，随着病情好转逐渐过渡到普通膳食。
2、如果食物不符合营养要求，可在医生或临床营养师指导下正确使用肠内营养制剂（特殊医学用途配方）。 对于不能正常经口进食的危重患者，可放置鼻胃管或鼻空肠管，通过重力滴注或肠内营养输液泵泵送营养液。
3.在食物和肠内营养不足或不能的情况下，对于严重胃肠功能障碍患者，应采用肠外营养维持基本营养需要。 早期可达到营养摄入量的60%-80%。 病情缓解后，可逐步补充能量和营养，达到足量。
4.患者的营养计划应根据身体一般情况、出入量、肝肾功能、糖脂代谢情况制定。
新冠康复饮食和生活，需要注意：
一、要做好基础防护，由于新冠病d，不同变异株之间，存在免疫逃逸现象，既往感染者仍然有被再次感染的风险，因此还是要，坚持戴口罩勤洗手少聚集，减少被再次感染的机会。
二、饮食尽可能清淡，转阴了也不要掉以轻心，新冠病毒，不仅攻击我们的呼吸道，还会攻击我们的冒肠道，这个影响在转阴之后也会持续一段时间，所以阳性期间和转阴后，至少两周都保持清淡饮食，少油盐，多蛋白，不要暴饮暴食，别吃麻辣烫。
三、多吃新鲜水果,补充维生素c，不用刻意去买维生素c片，我看到很多宣传说，一片维c片，等于20斤苹果，这个就太夸张了，一个橙子含维c量80毫克，已经够我们一天的需求了，柠檬里含的维c也很多，所以喝柠檬水也不错。
四、多休息,别熬夜，刚转阴这段时间，免疫力刚经历完大战，还没恢复元气，更没有修复好完善的免疫屏障，大病小病都容易找上门，所以多，休息别太劳累。
五、避免剧烈运动，爱好运动的朋友也先缓缓，阳性期间和转明后一个月内，都不适合剧烈运动，增加心肺负担，比如跑步到气喘吁吁，说不出一句完整的话来，这个运动强度就太大了，真的可能会猝死的。
六、全家转阴之后做一次消杀，阴了之后把家里全面消毒一遍，这个病毒经常会黏黏糊糊的，如果不把周围病毒消杀干净，到时候里应外合，指不定啥时候，病毒会趁着我们免疫力还没重建好，再来垂死挣扎一番。
家庭内部进行消毒时的助养治疗应注意：1、消杀不必过度，开窗通风是最经济实惠的办法，病毒在室温条件下，通常不会存活很久，血切忌大量,大面积喷洒消毒液。
2、对于卫生间,厨房等，相对潮湿封闭的房间，可以用含氯消毒剂，或75%的酒精擦拭，擦拭半小时后，要记得再用清水擦净，防止对皮肤产生刺激。
3、感染者使用过的餐具,水杯等，可以通过高温蒸煮进行消毒，衣物正常清洗，晾干即可。
4、对冰箱，桌面马桶，脸盆这些部位呢，用酒精消杀。
5、牙刷等洗漱用具呢，康复后呢我们可以更换一套新的。
6、用过的床单被褥，衣物这些呢我们可以进行晾晒。
7、家里的垃圾，最好用双层袋，避免泄露，丢弃之前我们可以用84液，或者酒精消杀一下。
8、体温正常后再过3天，可能干咳的症状，乏力酸痛，嗓子疼的症状，会明显的缓解，当干咳和疼痛不再影响睡眠的时候，说明我们身体，基本恢复了，适合返岗，记得返岗前，要测一次核酸，确保已经转阴。
9、出门，佩戴好n95口罩，回家后呢用生理盐水清理口鼻，做好全方位的防护工作。
很多新冠病毒感染者经过居家隔离后陆续康复，恢复了正常生活。但也有不少网友表示，虽然自测抗原显示成阴性，但身体仍然感觉比较疲累。那么，“杨康”之后该怎么“食疗”？如何安排饮食，可以帮助减轻症状，利于更快恢复？对此，中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜和中国中医科学院研究员李洪梅根据食物属性和新冠病毒感染者的常见症状，针对性给出食养建议。
白萝卜蜂蜜水
配方：白萝卜一个
蜂蜜30克
白胡椒5粒
生姜10克
制作方法：食材加水煮沸，续煮15分钟，加入蜂蜜，关火。待温饮。
功能：散寒，止咳化痰。
适用于：发热、恶寒、咳嗽。
贴士：煎煮禁铁锅。
黄豆双白饮
配方：黄豆50克
葱白连头3根
白萝卜25克
制作方法：加水1000毫升，黄豆放入，泡制30分钟后，放入葱白、白萝卜，煮沸，小火续煮15分钟。待温饮。
功能：疏风解表。
适用于：发热、恶寒、鼻塞流涕。
葱白豆豉饮
配方：葱白连头三根
豆豉15克
生姜10克
制作方法：将原料入锅水浸没，水开后中小火15分钟，取出汤汁。趁热服。
功能：散寒。
适用于：发热、恶寒、鼻塞咳嗽。
贴士：可加入10克黄酒，续加热，混合饮。
核桃葱白生姜汤
配方：核桃肉、葱白、生姜、红茶等分
制作方法：食材混入锅内，浸泡15-20分钟，水煎，取汤汁。代茶饮。
适用于：解表散风寒。
贴士：红茶可用温平性其他茶替代；核桃仁不得去仁衣
柠檬淡盐水
配方：柠檬1\3个
盐1克
水500毫升
制作方法：柠檬带皮切片，温水浸泡，加入盐。代茶饮。
功能：驱寒生津。
适用于：发热、口干。
贴士：高烧时可适量增加盐量。
虽然感染新冠病毒会对人体多种器官造成不同程度的影响,但是对绝大多数患者来说,经过正规的治疗和做好康复工作,身体是会逐渐恢复的。那么,新冠患者康复期注意什么呢?
1、注意饮食营养
新冠患者在康复期,营养支持是非常关键的,要注意合理膳食,均衡营养,多食用优质蛋白质、维生素以及微量元素丰富的食物,比如是多吃新鲜的蔬菜和水果,保证充足饮水,而且注意要多次少量饮用;另外,还要注意少吃辛辣刺激和比较油腻的食物。
2、养成良好生活习惯
新冠患者在康复期一定要保证充足的休息,注意作息规律,因为熬夜、感冒以及焦虑都会降低免疫力。日常还要注意居家环境及个人卫生,注意室内的通风换气,避免油烟以及过度消毒药水的刺激,养成勤洗手,戴口罩的习惯;早晚也要注意防寒保暖。
3、做好康复训练
新冠患者回家休养期间,应坚持做“呼吸康复”,锻炼自己的呼吸功能。比如 “缩唇呼吸”,用鼻子吸气,或者是“腹式呼吸”等,有助心肺功能的恢复。喜欢跑步的新冠康复患者,最好是做心率监测,运动强度能控制在最大心率(220减去实际年龄)的 50%-60%比较合适。如果患者在治疗期间存在心率偏慢或偏快的情况,最好等到心率恢复到平时的基础状态后,再逐步康复锻炼。
4、关注心理问题
新冠患者即使是轻症,在康复期间的心理问题也是不能忽视的。针对个别有心理问题的新冠康复患者,身边家人朋友要给予相应的心理救治和疏导,给予更多关心、照护,减轻他们对疾病的恐惧和各种压力,以帮助他们能够尽快恢复到正常的工作和生活当中。
