新冠的病人吃什么饭，新冠能吃什么
新冠的病人吃什么饭，新冠能吃什么
现在大家都有一种感觉，整个朋友圈的人都阳过了，所以如何安然渡过“阳”过后刚刚康复的日子，确保身体恢复原来的状态？今天和大家聊一聊，“阳”过之后几点生活方式建议。
一、摄入营养丰富且清淡的食物，切勿暴饮暴食
“阳”过之后，很多人都想着赶紧和朋友出去好好搓一顿，补充补充营养，也改善一下口味。所以一提清淡饮食，大家就觉得我病都好了，还让我天天喝粥，那身体可怎么恢复呀！其实清淡饮食的意思是要吃一些营养全面、少油少盐、容易消化的食物，并不是天天喝粥。我们的身体刚刚与病毒进行了一场或激烈或和缓的“战疫”，消化系统多处于虚弱的状态，需要慢慢恢复正常。
这时如果立刻食用油腻的食物或者勉强多吃，会使尚未复原的脾胃承受不起。这时我们应该做到一日三餐规律且适量用餐，而且饮食搭配要合理。应该多吃新鲜蔬菜、水果，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。在胃肠道状况允许的前提下，建议每天吃1-2个鸡蛋，鱼虾、瘦肉100克左右，50克左右豆制品，300毫升牛奶。同时要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。
二、开始循序渐进的身体活动，切勿剧烈运动
大部分人居家治疗期间以躺卧为主，活动量较往日减少，这就导致了恢复后乏力、身体酸痛，同时也会伴随心肺功能下降，肢体功能下降等，也就是为什么大家“阳过”、“阳康”后普遍反应上个楼梯都气喘吁吁的原因。这种情况下我们可先适当进行舒缓的运动，比如散步、太极、八段锦等，运动强度要掌握好，避免剧烈运动，以次日不出现疲劳感为宜。运动量的增加需要循序渐进，形成一定的规律，这样才能对身体产生良性刺激。对于有肺部感染体征的患者，锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等感受。
三、保持充足的睡眠，切勿过度熬夜
良好的睡眠是身体健康的基础。优良睡眠给五脏六腑提供了休息时间。适当“多睡”，还是治病和康复的良方，机体在睡眠中可以合成、释放多种生长激素，促进机体合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。
四、调整良好的心理状态，切勿过度焦虑
很多人会担心返岗后会不会二次感染，是不是会传染给同事，出现了恐慌、害怕的情绪；还有很多人因为长期居家办公出现了情绪低落、精神不振、注意力难以集中等表现；这些情绪可能会蔓延到返岗后的工作生活中。我们首先需要知道有恐慌、害怕的情绪是非常正常的，我们需要做的就是纠正我们的心态，正确认识危害的大小，不要过大的估计感染的影响，越是这么想，可能会越过度小心，迟迟不能开启自我调整的进程。在纠正之后，就需要通过逐步适应、需求帮助等方法来调整好我们的心态
富含蛋白质、维生素的饭菜比较好。
能量充足，每天250-400克谷类和土豆类食物，包括大米、面粉、杂粮等； 保证蛋白质充足，主要是优质蛋白质食物（每天150-200克），如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克牛奶和奶制品 产品，通过多种食用植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单一的不饱和脂肪酸植物油，总脂肪供能比例达到总膳食能量的25-30%。
多吃新鲜蔬菜和水果。 蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，选择深色水果和蔬菜。保证充足的饮用水。 每天1500-2000毫升，分几次少量，主要是白开水或淡茶。 菜汤、鱼汤、鸡汤等也是饭前饭后不错的选择。坚决杜绝食用野生动物，少吃辛辣食物。
如果不幸患了新冠肺炎，应注意以下几项：
第一、避免与其他人员接触，尽快联系小区联防人员，用指定车辆到定点医院进行治疗。
第二、卧床休息、加强营养，保证每天足够的蛋白质和蔬菜、水果，调整心态，观察自己的症状，如有没有发热，是否有咳嗽，有没有黄痰、胸闷和呼吸困难，每分钟的呼吸次数和脉搏次数，有没有胃肠道的不适，小便次数等。
第三、告知医生既往的病史，和目前有无慢性疾病，以及用药的情况，有无药物过敏史。
第四、随时注意观察自己临床症状的变化，如是否出现高热、乏力，是否出现明显的呼吸困难，每分钟呼吸次数是否＞30次，或者心率有没有超过100次/分，如果有类似的情况，应随时汇报医务人员。
美国男子平时应该以牛肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等为主摄取优质蛋白质。应该还会吃一些高维生素的食物，比如苹果、西红柿、胡萝卜等。关键是他有新冠抗体的主要原因还是身体素质比较好，除了平时的营养，肯定体育锻炼健身也是必不可少的。
新冠患者可以吃清淡口味的外卖。新冠患者可以点清淡，少油等外卖，面条，粥等清淡食物都很适合新冠患者食用，可以适当地吃鸡蛋羹、牛奶粥、鱼汤等营养价值较高的食物，要避免吃刺激性食物。
