坐月子需要补铁吗(产妇坐月子补铁吃什么食物)
坐月子需要补铁吗(产妇坐月子补铁吃什么食物)
坐月子期间多进食补铁的食物来补血，常见的有瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富，补血气的有红枣、黄芪、党参等。食补对铁的吸收很慢的，建议食物补血的时候搭配吃些含有阿胶的铁之缘片，可以起到补铁补血滋补身体的作用，另外补血不要喝茶，要注意休息，身体调理。
清淡易消化的食物、同时要避免油腻。传统的小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等都是主食的不错选择，此外还可适量吃点玉米、薯类等粗粮，粗纤维能促进胃蠕动，增加胃动力，同时带动整个身体机制的吸收功能。蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。
产妇可以吃一些鸡蛋粥，瘦肉粥，鸡肉粥，面条等食物。这些食物都比较容易消化，而且也有营养，更适合产妇当时的肠胃。清淡的食物 产后消化能力下降，一些过于油腻的食物或者重口味的食物都不适合产妇吃，一来不好消化，二来。口味太重了，不容易接受。
病情分析： 注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻，以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量。
坐月子期间，饮食应以营养丰富、易于消化吸收和促进身体恢复为主。以下是一些适宜的食物： 高蛋白食物：如鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋等，这些食物富含蛋白质，有助于伤口愈合和乳汁分泌。 粗粮杂粮：如糙米、燕麦、红豆、黑米等，提供丰富的膳食纤维和B族维生素，帮助肠胃蠕动，预防便秘。
蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
红糖、红枣、红小豆等红色食品 富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。鱼 营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
1、虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。
2、营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性。温馨提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。芝麻 营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
3、．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
