月子餐怎么做 (坐月子的食谱炒菜吃什么)
月子餐怎么做 (坐月子的食谱炒菜吃什么)
当归鱼汤 中午的时候可以吃当归鱼汤，做法非常简单。先准备食材，将所有食材都洗净，在锅中加入适量的油，大火转为小火，加上生姜，加上鱼和适量的水，将其转为大火，用大火煮熟后再变成小火，煮五分钟就可以了。当归鱼汤的做法简单，营养却很丰富，可以补血。
早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小米粥一碗。晚餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。晚餐：鲫鱼豆腐汤一碗。晚上点心：红豆汤一碗。
粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。
产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。
姜归羊汤 原材料：牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油、爆生姜、营养汤。作法：牛肉治净切片，热锅添加色拉油，火灾炒出香味牛肉，先后添加薏米仁、爆生姜、月子米酒、营养汤，入石锅烧开后转文火炖2-3钟头，加入低盐，趁着热服用。不要吃牛肉者能够换为小排或牛扒。
子月堂30天月子餐食谱 我们将月子分为四个阶段。
剖腹产是一种常见的分娩方式，对于产妇来说，恢复期需要特别注意饮食。
1、只取汤喝，不吃渣子。坐月子第一周食谱3 ： 藕粉羹 营养小提示：藕粉营养丰富，香甜味美，易于被剖腹产后的产妇消化吸收，促进产后排气。原料：藕粉，清水。调料：蜂蜜适量。做法： 将藕粉研细，不要有小疙瘩（一般超市有卖），然后将藕粉和水调匀待用。
2、剖腹产是一种常见的分娩方式，对于产妇来说，恢复期需要特别注意饮食。
3、产妇第三周食谱 第三周开始补，多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜，饭菜太热会伤害产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。第三周（滋养进补周）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）。
4、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。下面小编推荐产后第一天的月子食谱。早餐：菠菜粥 麻油猪肝 菠菜粥 原料：菠菜200克，芡实30克，有机发芽米、荞麦各50克，高粱20克，低钠盐适量。做法：分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时，沥干水分，菠菜切段，备用。
5、尽量不要吃反季节的蔬菜瓜果，里面一般含有催熟剂。如果奶水充足可以自己奶水喂养宝宝的妈妈，则不应该吃有回奶作用的食物，比如韭菜等。还有不要吃橙子洋葱等，会引起宝宝拉肚子。尽量不要吃腌制的东西，建议所有食物温热后再吃。合理的安排剖宫产妈妈们的坐月子食谱，才能让她们的身体恢复的更快。
