月子里怎么补气血不足(坐月子血气不足吃什么好)
月子里怎么补气血不足(坐月子血气不足吃什么好)
产后第二周：提升营养。伤口在愈合期，胃口相比之前会好一点，妈妈可以吃一些富含铁质、钙质的食物，比如猪腰、羊腰、鸡肾等，可以促进子宫收缩，然后减轻腰酸背痛的情况。产后第三周：催乳与补血一起。而且有了前几周的调养，妈妈的身体状况以及精神状态都在逐渐恢复，因为这时进补会比较好一点。
龙眼肉粥 龙眼肉15克，红枣15枚，粳米50-100克 龙眼肉清洗干净，沥干水分后备用；红枣去核后清洗；粳米淘洗干净；在砂锅中放入适量的清水，然后再放入准备好的龙眼肉，红枣和粳米等食材，用文火煮成粥最后放入适量的放入一些红糖进行调味即可食用。
红枣：红枣的营养价值很高，在产后宝妈的身体会流失很多的气血，可以通过吃红枣及时的补充。红枣内含有的大量营养元素，可以及时的预防女性的贫血，对于产后女性身体的调理，有着很好的保健和补充作用。
药膳调理：在医生的建议下，产妇可以适当食用一些具有补气补血作用的药膳，如四物汤、八珍汤等。这些药膳可以根据产妇的体质和需求进行调配，以达到最佳的补气血效果。适当运动：月子期间，产妇可以适当进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，帮助气血运行。
坐月子需要补充的东西有很多，首先是蛋白质的补充，因为生完孩子后女性大多气血亏虚，就需要食用富含蛋白质的食物来补充气血和增强营养。除了蛋白质，月子期间还应该补充钙，因为哺乳的过程中会消耗大量的钙元素，如果女性不及时补充钙，会因为缺钙而出现腰酸、牙齿松动等症状。
适当进补。产妇在坐月子的期间要解决体虚和血气不足的问题，进补是一个很好的办法。可以适量地进食一些诸如当归等含有补气血作用的中药或者是食物，比如大补丸以及八珍汤等。但要注意不要一次性地进补过度，否则身体可能会承受不了。饮食调理。
坐月子的食物推荐（1）红糖营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
哺乳期贫血吃什么补血最快最好 富含优质蛋白的食物 贫血的人首先要注意补充蛋白质，因为蛋白质是构成细胞的基础物质，适当补充蛋白质可以促进血细胞的形成。日常可以多吃富含优质蛋白的禽畜瘦肉、蛋类、鱼虾、乳制品、豆类及豆制品等，有助于补充造血所需要的蛋白质。
从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
哺乳期补气血吃什么好？哺乳期补气血的食谱当归红枣排骨汤食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。做法：排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。功效：滋阴润燥，补血养颜。每日一剂，可分两次食用。
广府汤 “阿胶红枣乌鸡汤”：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚 乌鸡：《本草纲目》 李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
