顽固性肥胖怎么减肥(肥胖者如何健康饮食调理)
顽固性肥胖怎么减肥(肥胖者如何健康饮食调理)
那怎么减去腹部脂肪呢？1，调整饮食结构。增加富含膳食纤维的食物，多吃深绿色蔬菜，如，西兰花，菜心，芥兰，油麦菜等，粗粮可以增加，薏米，赤小豆，玉米，红薯等。多食这些食物可以帮你排泄和代谢出多余的油脂，预防便秘，增加燃脂进度。2，增加燃脂运动。
如果没有肾脏的合并症或者并发症，应该每天吃1-2两的粗粮，再搭配一点细粮。另外，牛奶、鸡蛋、瘦肉，还有蔬菜和水果适当吃一些，油盐一定要严格的控制，不要吃得太多，因为油和盐摄入多了之后会导致食欲更加旺盛，容易过食，过食之后热量超标，还会增加他的体重，对减重非常不利。
肥胖患者的减重治疗，主要包括生活、行为方式的治疗，以及药物治疗、手术治疗，其中生活方式的干预治疗，又包括饮食方式改善、运动治疗和行为方式的干预，合理的减重膳食，应该在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。
具体如下：极低热量饮食疗法：每日饮食中热量的摄取量控制在600-800千卡，饮食中必须含优质蛋白质，适用于单纯性重度肥胖症患者。
并能减肥。豆芽菜 味甘性凉，含植物蛋白、维生素较多，常烹炒、凉拌、煎汤食用，有助于消腻、利尿、降脂。大蒜 脂肪酸和胆固醇的合成需要一些酶类的参与，而大蒜则对酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖症。辣椒 辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存。
肥胖症的治疗应采取综合治疗，营养治疗应位于综合治疗之首。只有长期坚持正确、科学且全面的营养治疗，改变不良的生活方式与生活习惯，做好平衡膳食，在此基础上增加适度运动，才能真正达到治疗的目的。（1）控制能量供应 能量的控制不仅要科学而且因人而异。
1、限制碳水化合物摄入：由于碳水化合物容易引发食欲，肥胖者应适当限制碳水化合物的摄入量。碳水化合物供能应占总能量的40%～50%，对于重度肥胖者，短期内可降至20%。同时，应选择低血糖指数的食物。 保证蛋白质摄入：在低能量膳食中，蛋白质供能应占20%～30%。
2、忌吃糖类：肥胖患者在摄入糖后，易以脂肪的形式积聚于体内，而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪，故必须限制糖类食物的摄入。
3、大部分肥胖者爱吃冷饮、糖果、糕点、花生米、巧克力等零食，这些大多是糖多、油多的食物，注住会造成体内聚集的总热量超标。因此，要确定规则的、正确的进食时间。不可多吃糖 糖分不但容易吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而导致脂肪蓄积。
4、肥胖最忌口的食物主要是高脂肪、高糖分和高热量的食物。以下是一些肥胖者应避免或少吃的食物： 糖果和甜食：包括巧克力、糖果、甜点和冰淇淋等。这些食物含有大量的糖分和卡路里。 饮料类：汽水、果汁和含糖的咖啡、茶饮料等都含有高糖量。建议选择低卡或无糖的饮料替代。
5、注意多摄取低脂肪、维生素含量多的食品。例如肉类，要食用精瘦肉，鱼肉等等，尤其记住！不要吃鸡鸭等家禽的皮，因为那里含脂肪过多。奶类最好喝脱脂的，热量高的碳酸饮料一定要戒掉。无糖豆浆是针对肥胖者来说不错的饮品。减肥果蔬：苹果，西红柿等等多食用。
