只吃青菜不吃肉,体重还是在上升,这是为什么 如何有效缓解 (为什么健康饮食还会胖)
只吃青菜不吃肉,体重还是在上升,这是为什么 如何有效缓解 (为什么健康饮食还会胖)
1、只吃蔬菜不仅不会变瘦，反而会导致自己身体的营养不良，导致体重暴涨。那是因为如果我们长期只吃素食不吃肉，我们体内的内分泌就会受到不利影响。内分泌失调的时候，身体正常的新陈代谢也会出现问题，所以就算体重比原来轻了不少，最后也会反弹。所以，如果你指望靠吃素不吃肉来减肥，你很难瘦下来。
1、那可能是遗传因素或者是你不注意锻炼身体造成的，要么就是你之前的饮食习惯太糟糕，现在饮食习惯变好了，当然会长胖了，一般健康饮食都会让人维持一个比较稳定的体重，稍高一点和稍低一点都是正常的，所以想要减轻体重必要要在健康饮食的基础上进行适量的运动。
2、下定决心减肥，却怎么也瘦不下来，这是因为你体内的酸性物质在作怪，我们身边不乏这种现象：有的人整天大吃大喝，却始终胖不起来；有的人像小鸟啄食，赘肉却一点都不少。
3、如果是采取节食减肥，身体的基础代谢会降低，并且脂肪储存酶会大大增加，也就变成了我们所说的易胖体质。又或者采取的不吃晚餐减肥，但是早餐和午餐的饮食摄入热量远远超标，已经多余身体正常需求的热量，在这种条件下，即使是少吃一顿，对于减肥来讲也是不会有太大意义。
4、长期控制热量，如果营养均衡的情况下自然体质保持，身材，体重不会反弹，但是如果控制热量营养并不均衡，期间导致肌肉量水分流失来维持体重，这个就会逐渐的导致身体基础代谢下降，基础代谢下降，稍微多吃就会胖，但是控制又很难的减下来。因为基础代谢，身体消耗能力差，体重就容易只增不减。
5、发生这种现象的首要原因可能是没有掌握正确运动方式。再投入运动之前首先给自己制定一个目标，这个目标可以是短期的比如要在一个月内瘦多少斤，当你达成这个目标时，自信心自然会大大加强，可再制定更高要求的目标，不断坚持努力。
6、很多健身好爱者都会食用酸奶作为代餐，以为酸奶是低卡的食物之一，殊不知大部分酸奶都是含糖量比较高的，超出了每天的糖量摄入，如果每天空腹喝会加重胃会糖分的转化，更容易胖。所以一定要控制糖分的摄入。
瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖 一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。
活动量降低 青少年活动量大，虽吃多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。体质的差异 动物性的食物-酸性体质；植物性的食物-碱性体质。
基础代谢率低 这是与遗传基因有关的因素，越是胖人，其新陈代谢的速度越慢，吃进来一点点东西就能转换成能量被身体利用或转换成脂肪被身体储存起来。饮食结构不合理 偏爱高热量、高糖食品，偏爱油炸类食品，偏爱碳酸类饮料，为了减肥不吃早餐。
最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃的少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也无法消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，去调整已被减少的食物更加合理的生成脂肪。
吃的不多却还长胖，这可能是由多种因素共同影响导致的。基础代谢率差异 每个人的基础代谢率不同，即使摄入相同的食物，消耗的能量也有所差异。基础代谢率低的人，即使吃得少，也容易储存脂肪。运动级别和日常活动 除了日常摄入的食物量，运动和日常活动水平也是影响体重的重要因素。
吃的少，新城代谢会变慢的，而且吃的少可能会造成便秘，所以会胖。饭后不运动，坐着或者躺着玩手机，看电视，依旧会胖。属于肥胖体质，也就是传说的喝水都长肉。是家庭遗传，从爷爷开始，到爸爸，都是肥胖症人。熬夜也会导致体态肥胖，所以只吃饭少是不能减肥的。
熬夜会使人变胖是有科学依据的，因为我们的身体各大器官几乎都是在夜晚排毒，每天睡足7小时很重要。也就是说，当我们身体不能得到很好新陈代谢，便会出现各种问题，发胖就是其中之一。第二，不吃早餐；很多人经常熬夜，导致第二天晚起，赶着上班来不及吃早餐。
饮食结构不合理也会导致吃得少却容易胖的结果。一天的饮食应该要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。当你的饮食结构中脂肪摄入过多或碳水化合物、蛋白质摄入过多都有可能导致肥胖。因为，脂肪、碳水化合物和蛋白质是提供能量的营养素。其中碳水化合物是供能的主力军。
人的胖瘦与人的生活习惯有很大关系。人的生活要有一定规律，按时作息和加强活动，能让人保持青春活力和不让身体变胖，一个经常熬夜和不爱加强锻炼的人，就不会有一个好的身材和一个健康状态。特别是中老年人随着年龄的增长，新陈代谢功能变慢，更要注意饮食和加强锻炼，让自己有一个良好的身体状况。
这可能是因为孩子体质，或者是因为孩子不经常锻炼所造成的。
明明吃的少还是长胖，可能有几个原因。第一，体质问题。我们很多人因为生活环境，习惯等问题。可能体内湿气很重，或者湿寒。这样的体质就是我们常说的吃很少都会长胖的。如果想要减肥，最先做的就是要祛湿驱寒。可以吃中药调理，晚上泡脚。改善饮食作息习惯。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。
女孩子在吃了一顿美食之后就会说自己又要长胖几斤了，接下来要赶紧运动或者吃一些清淡的食物。再加上女孩子的体脂率本来就比较的高，这就是生理原因造成的，和男性不同。如果你是第1种情况，也就是身体上肌肉很多，说明你是比较喜欢运动或者健身的，不然普普通通的肉也不会长成肌肉。
