八大常见的饮茶误区(健康饮食的八大误区有哪些)
八大常见的饮茶误区(健康饮食的八大误区有哪些)
误区一：有人以为新茶越好。实际上，新茶中的未氧化物质可能对胃肠产生刺激，尤其是存放不足半个月的新茶，应尽量避免。误区二：头遍茶被误认为饮用佳品，但实际上，茶叶表面可能残留农药，首泡茶应废弃以去除杂质。误区三：空腹喝茶易导致胃液稀释，降低消化功能，可能导致头晕、乏力等症状。
1、大用药误区 随便选用药品，甚至将成人的药品直接减量给宝宝服用。随便选择药物剂量，以成人剂量随意估算。随便选择好几种药物一起使用，认为这样用药宝宝能快些好。长期给宝宝服用营养品和补药，认为可增强宝宝的体质，少生病。家长在给宝宝用药时，应该牢记以下八项基本原则。
2、第六个误区：给孩子指定发展方向。 很多父母把自己没能实现的愿望寄托在孩子身上，一直逼孩子往自己设定的路上走。即使孩子并不适合，也不喜欢。譬如学钢琴，譬如出国。
3、儿童各个成长阶段由于发育不完全，消化道功能不完善，的确需要补充益生菌，一方面调节机体免疫，增强抵抗力；另一方面促进消化功能的完善；少数功能性益生菌如乐亦康益生菌还对儿童常见的过敏性疾病有一定的改善效果。但儿童仅仅只是益生菌适用人群的一部分。
4、经常情绪低落、总是表现得很悲观；不愿意过多与人沟通；对什么事情都不感兴趣，什么也不想做；会产生严重的自卑心理，对自己产生怀疑；经常失眠，食欲降低。学习障碍。其实孩子厌学逃课，考试成绩跟不上，不一定是态度问题，也有可能是因为学习障碍。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。
6、关于泡面的误区 很多家长一听到孩子要吃泡面就会易得缺乏营养，有损大脑活动 科学研究表明，要维系与提高大脑的正常生理功能，必须要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养素。
1、误区八：补充维生素C易肾结石 维生素C是酶的辅因子，与胶原的合成、创伤的愈合、血管的脆性有关；维生素C还有抗氧化，促进铁的吸收和提高免疫功能的作用。成人每日的推荐摄入量为100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克。维生素C的补充，只要每天摄入量在1000毫克以内，是不会发生肾结石的。
2、误区三：吃完饭，来碗汤 吃完饭，来碗汤，冲一冲，好舒服，相信不少人有这样的习惯，其实不健康。饱食后喝汤，喝下的汤会把已被消化液混合得很好的食糜稀释，阻碍消化，尤其是一些带有脂肪的肉汤、骨汤，还会增加额外的热量，导致肥胖。
3、误区2：水果代替蔬菜 从营养学角度看，水果所含的营养远不如蔬菜。蔬菜中所含的纤维素对人体有极重要的生理作用。其实蔬菜与水果两者都不可偏废，更不能相互取代。误区3：饮料替代开水 开水是最好的饮料，其他果汁、桔子水……过量饮用会导致人体钙磷比例失调，延缓生长发育。
4、健康饮食的八大误区，你中了几个？误区一：常喝甜饮料 喝甜饮料会增加患糖尿病、痛风、肥胖等风险。研究发现，每天喝一罐300毫升甜饮料的人群比不喝甜饮料的人群患糖尿病的风险增加20%，且喝得越多，风险越大。同时，常喝甜饮料的人群比不喝的人，痛风的发病率提高102%。
5、海鲜煮不熟含有细菌 海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。提醒：一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。
6、误区一：主食吃得越少越好 有些患者认为糖尿病饮食治疗是以控制主食摄入量来达到控制血糖升高的目的，饭吃的越少对血糖控制的越好，他们一日三餐只控制主食的摄入，甚至常年每餐只吃半两到1两主食。 分析：这种认识不正确。
1、饮食减肥的误区误区所有水果一律平等最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。
2、误区一：长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量。这种饮食方法营养不均衡，长此以往会有危险，无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少，还会造成低蛋白血症，形成全身水肿。误区二：只吃水果不吃肉、不吃主食。
3、单一食物减肥 误区：错误地认为只吃苹果或蔬菜等单一食物能有效减肥，忽略了这种做法会导致营养不均衡，对健康有害。正解：控制饮食的关键不在于食物种类的单一，而在于总热量的控制。适量减少食物的分量，既能享受美食，又能避免过量摄入。
4、误区四：减少进餐次数可以减肥 点评：营养科专家对于想要减重的人建议是少吃多餐，而且提倡细嚼慢咽。因为人在吃的同时也在消耗能量，而且吃得越慢，饱腹感越强。增加进餐次数、减少进餐食量比一次性消耗大量食物对于减重更有效。
误区二：请客吃饭，不吃主食 在家或是请客吃饭，对主食总不屑一顾，待主食上桌，人已酒足菜饱，草草吃几口了事。不吃主食，一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质，天长日久，血脂升高在所难免。此外，饭店主食大多不够健康，如油炸馒头等，油盐往往超标。
误区六：进补要补蛋白质 所谓补是针对缺而言，缺什么补什么，不缺就不补。目前，我国居民膳食中蛋白质供给量是够的，一般人群没必要再补充蛋白质；且蛋白质补充过多，反而增加肝脏和肾脏的负担，增加钙的排出，更容易产生缺钙，因此一般情况下没有必要再补充蛋白质，只有在疾病时或特殊需要时才要补充。
误区六：吃了降糖药/用了胰岛素就不需要控制饮食了 有些患者认为，降糖药或胰岛素的作用是降血糖，吃药或打胰岛素可以抵消摄入食物引起的血糖升高，因此不用再费神去控制饮食了。 分析：这种认识不正确。
过量摄入蛋白质：虽然蛋白质是均衡饮食的重要一环，但是一旦过量摄入，不但不会减重反而增重。你身体所能处理的蛋白质是定量的，其余的则会转化为脂肪，如果你想要保持你的肌肉，按照你的体重来说是每20磅8克。总而言之，减肥遵循“一切适度”的原则。
误区八：吃饱就睡 饭后大量血液会跑向消化系统，导致大脑血液暂时缺乏，引发睡意。但吃饱就睡，尤其是蛋白质食物摄入过多，会造成肠胃蠕动减慢，导致消化不良。同时容易造成肥胖，引起胆固醇升高，增加动脉硬化风险。
误区二：请客吃饭，不吃主食 在家或是请客吃饭，对主食总不屑一顾，待主食上桌，人已酒足菜饱，草草吃几口了事。不吃主食，一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质，天长日久，血脂升高在所难免。此外，饭店主食大多不够健康，如油炸馒头等，油盐往往超标。
夜间进食导致肥胖。夜间进食到底会不会造成肥胖，主要的依据还是在你吃的是什么食物为主。对于夜间进行导致肥胖一说，那是因为你吃的都是一些油炸食品、高脂肪食品、高热量食品等等，这就会造成你体内能量过剩的情况出现，从而导致肥胖。
