都说睡眠与健康息息相关,睡眠对我们来说到底有多重要 (饮食运动睡眠对健康的好处)
都说睡眠与健康息息相关,睡眠对我们来说到底有多重要 (饮食运动睡眠对健康的好处)
获得足够的睡眠有助于调节我们的血压，从而有助于预防心脏病，这也可以减少与睡眠相关的疾病（如睡眠呼吸暂停）。晚上好好休息可以促进心脏的全面健康，这是至关重要的。 减少体内炎症 睡眠不足会增加身体的压力水平，进而增加炎症水平。这会使我们更容易患心脏病、糖尿病和癌症。
养成良好的睡眠习惯对健身有以下几个益处： 提高精神状态：良好的睡眠能够确保第二天精力充沛，保持愉快的心情，从而提升生活质量和工作效率。 增强免疫力：充足的睡眠能够提高身体对病毒、细菌等病原微生物的抵抗力，相比睡眠质量差的人，睡眠良好的人更少感染疾病。
精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多！如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。
规律的作息时间：确保每天都有足够的睡眠，并保持一致的起床和睡觉时间。充足的睡眠可以帮助恢复体力和精神，增强免疫力。 健康饮食：保持均衡的饮食，包括摄入足够的水分、蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。限制高糖、高盐和高脂肪的食物摄入。
注意力更集中，效率也会变得更高。早起会让身体状态变的越来越好，不容易生 病，免 疫力也会相应提高。因为睡眠不足会引发很多疾 病。早睡早起会使人变得更和 善，人际关系也会更好。通常睡眠时间过长，会使人暴 躁，容易生 气。
养成早睡早起的习惯主要包括以下6个好处。肠胃功能较好虽然肠胃在人体当中看不见摸不着，但它的健康与否和日常生活中的行为息息相关。正常情况下，如果坚持早睡早起的习惯，便能够给肠胃部位减轻负担，而且早晨起床后按时吃早饭，还可以增强免疫力，防止胃酸伤害胃壁，时间久了，肠胃功能也会越来越好。
比较最直接的益处是能提高次日的精神状态，保持良好的精神状态和比较舒畅的心情，使生活质量和工作效率得到很大的提高；提高人体免疫力，从而增强对外界病毒、细菌等病原微生物的抵抗力。与睡眠不好的人相比，睡眠好的对外界病原体的抵抗力会更好，出现感染的可能性降低。
1、充足的睡眠能够帮助我们减轻体内的压力 睡眠不足会导致人体内的压力增加，严重的话甚至还会引起高血压。当我们感到压力的时候，体内就会释放压力荷尔蒙，让人的精神保持清醒的状态，不利于我们好的睡眠质量。相反，如果我们睡眠充足，那么体内负责压力的反应系统就会处于良好的状态，有助于减轻体内的压力。
2、修复和再生 夜晚是身体细胞修复和再生的关键时段。在深度睡眠中，身体能够产生更多的生长激素，有助于细胞修复，促进身体组织的生长和恢复。这对于维持身体健康，尤其是免疫系统的功能至关重要。 提高免疫力 充足的睡眠有助于增强免疫系统功能。
3、度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以，在一般感冒或是因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。要保持健康的心态，保证充足的睡眠，这才是最重要的。
4、睡觉要适量，睡得时间过多对身体没有好处，有以下的坏处：1，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力。2，会感到腿软、腰不适、肢体无力。3，由于不按时进餐，久之易得胃炎、溃疡病。4，会导致机体调节功能失调，同时还会导致脂肪存积引起肥胖。
5、一般情况下，睡眠对身体有缓解疲劳、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老等好处，具体内容如下：缓解疲劳：睡觉可以使身体和大脑进入放松、休息的状态，能够使身体和大脑得到充分休息与恢复，可以缓解疲劳，以保障第二天的精神和活力。
人类健康受到各种因素的影响主要包括：环境、生物学、社会卫生服务、人类行为和生活方式四大类。本题主要考察健康的影响因素，这也是考生应该必须掌握的，上述5个选项中C选项家庭因素不在其范围内，另外还要知道四大类因素中行为和生活方式是最主要的影响因素。故选C项。
行为和生活方式因素：指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。环境因素：强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。生物学因素：即基因遗传对身体健康的影响。卫生医疗因素：指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。
影响人类疾病和健康的四大因素主要包括：第一，遗传因素。遗传因素在很大程度上影响着个体的健康状况，它决定了我们身体的一些基本特征，以及对抗疾病的能力。第二，医疗卫生健康水平。随着医疗技术的进步和健康意识的提高，医疗卫生健康水平对人类寿命和生活质量有着显著的影响。第三，饮食习惯。
个人行为。根据世界卫生组织的观点，影响健康的四大基本因素包括：医疗条件、父母遗传、环境因素以及个人行为。在这些因素中，父母遗传约占15%，环境因素约占17%，社会环境约占10%，自然环境约占7%，医疗条件约占8%，而个人行为则占据了最大的比例，约为60%。
世界卫生组织经研究表明影响个人健康和寿命的有四大因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8% 和生活方式占60%。
目前，人们认为影响健康的主要因素有四种，即：环境因素、生物遗传因素、行为和生活方式因素及医疗卫生服务因素。其中生活方式因素和医疗卫生服务因素均属于环境因素中的社会环境因素，但由于这两种因素对人类健康具有突出的影响，所以将其置于突出的位置并与环境因素和生物遗传因素相提并论。
免疫力会提高 与熬夜晚睡、睡懒觉的人相比，那些早睡早起、有良好睡眠习惯的人，他们的睡眠质量更高、免疫力也更强。心情会变好 有一个良好的睡眠，情绪会更稳定。睡眠不足对身体是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。
养身：我们睡觉时，身体内的器官受到外界的干扰就比较少，这样有利于养身，恢复能量。精神好，办事效率好：每天睡不好的话，做事很容易出错，例如忘记带钥匙，习题解不出来等，所以拥有充足的睡眠会让我们办事的效率大大的提高。
消除疲劳，恢复体力。睡眠是身体消除疲劳的主要方式。在睡眠期间，胃肠道和其他相关器官制造能量物质，供我们日常活动使用。同时，睡眠过程中体温、心率、血压下降，呼吸和内分泌活动减少，使机体的基础代谢率下降，从而帮助体力恢复。 保护大脑，恢复精力。
长期保持规律的生活习惯被普遍认为能够促进健康。以下是一些对身心健康有益的习惯： **规律作息**：保证充足的睡眠，并每天保持相同的起床和就寝时间。这样有助于身体恢复，增强免疫系统，并改善整体健康。 **均衡饮食**：饮食应包含充足的水分、新鲜蔬菜和水果、全谷物以及蛋白质。
早睡早起：良好的睡眠习惯是保持身体健康的基础。早睡早起能保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能，提高第二天的精神状态。长期保持早睡早起的生活习惯，还能提高身体免疫力，减少疾病的发生。 规律饮食：按时吃饭，不暴饮暴食，是保持健康的重要一环。
起床后排便中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。
