想要身体健康长寿,都有那些饮食秘诀需要知道 (关于饮食健康的反例)

想要身体健康长寿,都有那些饮食秘诀需要知道?

1、早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质；杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面。一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱 早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素E和镁、硒等矿物质。

为什么西方有的组织反对人喝牛奶

1、西方有的组织反对的基本都是有点问题的，还可能很荒谬。如果一个人喝牛奶呛着了，他很可能有各种理由怀疑牛奶的纯度或者不健康。

2、美国有严格的食品检验程序，牛奶里肯定不含“三聚氰胺”，但我不给孩子喝牛奶，改喝豆浆已快两年了。

3、部分日本人在喝牛奶会过敏，有乳糖不耐受等症状，1954年日本政府通过并颁布了《学校给食法》，将其规定成为义务教育的一部分。特别是1964年东京奥运会前后，提出“一杯牛奶强壮一个民族”，同时全民健身变成一个热潮。当时日本学生奶的供应源于美国等西方国家支持，主要是脱脂奶粉。

4、由于美国人饮奶过多，过多吸收脂肪、酪蛋白和乳糖，肥胖等不利健康因素增多，因此有学者提出要减少喝牛奶的量。而这种观点是不适合中国国情的，西方国家人饮奶过多，而中国老百姓饮奶过少，远远达不到所需的营养标准。

喝牛奶多了真的对身体不好吗?有什么坏处呢?

目前市场上的袋装和盒装的牛奶里面都有添加剂，但是添加剂不超标的话还是不影响身体健康的，所以买牛奶的话建议买知名品牌牛奶，安全性更高一些，也可以和牧牛人买新鲜牛奶热了喝。看了每天坚持喝牛奶有什么好处的讲解，对于牛奶的认识也多了一层。

晚上喝牛奶的坏处（1）加重肠胃负担牛奶一种蛋白质含量很高的营养品，它还含有大量的钙质和维生素，如果在晚上睡前虽牛奶，这些物质会进入肠胃，需要肠胃长时间工作去消化和吸收它们，会加重肠胃负担，时间久了会让人们出现消化不良。

牛奶也是一种高能量，高营养的物质，如果短时间内长期大量喝牛奶会加重肾脏的负担，会导致热量转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。a 喝牛奶的好处：第在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。