肠胃不好的人,多吃哪些东西,健康营养又美味呢 (胃不好的健康饮食菜单)
肠胃不好的人,多吃哪些东西,健康营养又美味呢 (胃不好的健康饮食菜单)
养胃的食物（1）南瓜南瓜中含有果胶，它可以保护我们的胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，能够促进溃疡面愈合，是一种很适合胃病患者的食物。而且南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以喝点南瓜小米粥。（2）木瓜木瓜有特殊的木瓜酵素可以帮助快速消化蛋白质、促进消化。
粥类 它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。牛奶 牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
红薯也是脾胃的贴心小棉袄。它含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。红薯还有益气健脾的作用，能增强脾胃的运化功能。每周吃1-2次红薯，蒸着吃、烤着吃或做成红薯粥都很不错哦！莲藕 莲藕是脾胃养生的宝藏食材。它含有丰富的淀粉酶，能帮助分解食物中的淀粉，减轻脾胃负担。
肠胃不好的人，一定要多吃清淡点的食物，粥类食物对肠胃调养就有着非常不错的效果，特别是杂粮粥，比如小麦胚芽燕麦粥、小米粥等，这些粥类食物属于半流质食物，容易消化，而且又含有足够的膳食纤维，对调理肠胃很有帮助。有规律进餐 有规律地进餐，对调理肠胃是非常有益的。
胃肠消化不好的人群，平时可以吃一些柔软、容易消化的食物，还可以服用药物调理，例如益生菌、增加胃肠动力药物、中成药等。如果患者胃肠消化不好，应该吃一些柔软的、容易消化类的食物，例如大米粥、小米粥、面条、馄饨等。蔬菜的烹饪主要以炖和煮的食物为主，有助于消化。
肠胃不好要吃什么好木耳木耳是一种被称为“素食中的荤菜”的一种蔬菜，之所以这么说是因为木耳中含有丰富的维生素、碳水化合物和人体所必须的一些脂类，经常食用木耳可以起到清肠的功效，木耳所具有的强大吸附力可以将体内的杂物和毒素吸附并通过新陈代谢排出体外。
红枣糯米粥：糯米100克，大枣15枚，均洗净，共入锅加水煮粥，分早晚食用。此粥有补气血、健脾胃功效，并适用于胃虚食少、脾虚便溏、气血不足、贫血等症。莲子山药粥：取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
养成良好的生活习惯 少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。改变饮食习惯 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
长夏季节暑湿甚，雨水较多，最易伤脾，此时应注意保护脾胃，不宜过食生冷，以防伤及脾胃。此外，还可采用针灸保健、气功保健等方法强壮脾胃，常用的方法是，经常用艾条熏足三里以暖脾胃。如在患病时，用药也要顾及脾胃：一是在药物之中适当配合保护脾胃之品：二是尽量避免服用过于寒凉药物，伤及脾胃。
猴头菇是一种公认的养胃食材，经常食用猴头菇，不只能慢慢调养脾胃，还能增强体质，益智健脑。体质较差容易腹泻的人，胃口不好的人，或者有胃溃疡问题的人，也可以用猴头菇来调养身体，增强身体的抵抗力，让自己慢慢恢复 健康 。刚生过病，正在康复期的人，也可以适当食用一些猴头菇，让身体可以尽快痊愈。
脾胃功能降低，想要养好脾胃饮食应该注意忌口，那些有酒精的食物要避免摄入。很多人不注意这个问题，在饮食过程中添加酒精食物经常摄入，或者直接饮酒，酒精有刺激性，会让消化系统功能降低，很多人脾胃变得虚弱就和这种行为有关。
通常对于肠胃10天为一个周期，选一天让以蔬果为主，吃七成饱。每天喝些酸奶，有助肠胃消化。2 不管工作多辛苦，都要确保一日三餐的正常饮食，饭后适当的散步。3 睡前不吃太多的东西，可以喝牛奶或者蔬果，不会给肠胃带来过多的负担。
提升脾胃功能，先做散寒、祛湿、消积 脾胃不好的原因有寒邪客胃、不良的饮食习惯、情绪低落和过度疲劳等等，我们在进行提升脾胃功能时不要着急想着进补，应该先想着注意脾胃的清理工作，脾胃的寒气湿气过重任你怎么补都是无济于事。
富含膳食纤维丰富的食物有蔬菜、水果、五谷杂粮类的食物都是胃不好的人可以多吃的。膳食纤维可以在刺激胃肠道蠕动的同时，还可以促进排便。
花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
红枣 红枣中富含膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动、调和脾胃。红枣粥、红枣茶，都是既美味又养胃的饮品。
卷心菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将卷心菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
说到健脾祛湿最快的方法这个话题，其实健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。
脾胃不好的人，应该以喝热粥为主。都说小米粥最养胃，平时可以多喝小米粥，如果体内湿气大，可以喝红小豆粥或者薏米粥，冬瓜粥。如果胃火大的可以喝点绿豆粥。胃不好的人，平时不能吃生冷寒凉和辛辣的食物。可以经常按揉胃部，避免着凉。
