全民营养周活动总结(民众饮食健康)
全民营养周活动总结(民众饮食健康)
全民营养周活动总结 5月16日上午，值全国“全民营养周”活动之际，我院临床营养部在门诊大厅举行了营养义诊活动。20xx全民营养周主题是“全谷物，营养+”，就《中国居民膳食指南》核心推荐第一条“食物多样，谷类为主”提出了“全谷物，营养+，开启营养健康谷物新时代”的活动口号。
1、促进国民健康：身体健康是国家和社会发展、人民幸福的重要基础。居民膳食指南和平衡膳食宝塔制定旨在帮助民众保持健康膳食习惯，降低慢性病的发病率，改善国民身体素质，促进全民健康，提高国民自身素质和国家整体竞争力。指导城乡居民合理膳食：中国发展不平衡，城乡差距依然较大。
2、平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况，这是不可缺的.应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。
3、这一《指南》是以科学研究的成果为根据，针对我国居民的营养需要及膳食中存在的主要缺陷而制定的，具有普遍指导意义。专家委员会鉴于特定人群对膳食营养的特殊需要，又提出了《特定人群膳食指南》，作为《中国居民膳食指南》的补充。
4、中国居民膳食中指南是中国营养学会根据中国人的体质研究出来的膳食建议，主要针对于促进身体的健康预防疾病等等作用，不仅对于健康的人，疾病的人，还对于老年人，青年人，少年儿童，孕期等等的健康饮食和生活习惯都有非常详细和科学的指导，对我们一生中的身体的健康情况都有非常重要的意义。
5、它以《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》为基础，深入分析了中国人的饮食习惯、体质差异，以及地域特性，融入了现代营养学的视角，为居民提供了更为细致的膳食指导。这本书对于每个希望实践平衡膳食，寻求合理营养的居民来说，都是一本不可或缺的科学手册。
年。为适应中国居民营养健康的需要，提高全民健康意识，帮助居民合理选择食物，减少营养不良和预防慢性病的发生，我国于1989年首次发布了《中国居民膳食指南》，并于1997年、2007年、2016年进行了三次修订，均由中国营养学会完成，原卫生部、原国家卫生计生委发布。
我国第一个中国居民膳食指南制定的时间是1989年。
年。1989年制定的第一个《我国膳食指南》，共有八条：食物要多样、食盐要限量、饥饱要适当、甜食要少吃、油脂要适量、饮酒要节制、粗细要搭配、三餐要合理。
据了解，我国于1989年首次发布了我国居民膳食指南，之后结合中国居民膳食和营养摄入情况，营养素需求和营养理论的知识更新，于1997年、2007年、2016年对《中国居民膳食指南》进行了三次修订。第一版《我国的膳食指南》（1989年发布） 1989年10月由中国营养学会常务理事会制定并发布了《我国的膳食指南》。
1、增强身体免疫力。五谷杂粮浆含有丰富的维生素和微量元素，可帮助身体增强抵抗力和免疫力，预防感冒等疾病。补充能量和营养。五谷杂粮浆中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素等多种营养成分，可以提供大量的能量和营养，有利于身体健康。降低胆固醇。
2、五谷杂粮有益健康全谷类食物近年来被营养专家推崇，因其具有丰富的膳食纤维及多种营养素，被誉为养生之宝。
3、②防治心脑血管疾病的作用。粗粮的组织与胆酸盐结合，减少其肝肠循环，限制胆固醇的生成、吸收，促其排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。例如，果胶与多余的胆固醇结合，促其排出体外，使胆固醇代谢正常，维护心血管系统的健康。③防治糖尿病的作用。
4、增加胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化功能。总之，粗粮和杂粮都是一种非常优质的食物，在日常饮食中适量摄入这些食物对身体的健康很有好处。同时还要注意，由于每个人的体质不同，应根据自己的情况选择合适的粗粮杂粮食品，并在适当的时候进行合理搭配。以上是谷田梦提供的内容，希望对大家有所帮助。
5、五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。
6、杂粮中还含有多种维生素和矿物质，如铁、锌、钙、镁、钾、维生素E等。这些营养成分对于身体健康和生命活动至关重要，帮助促进机体新陈代谢和维持生理功能正常。
1、早餐健康：空腹进食有三忌 空腹进食应以平和、低刺激为原则合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：1高糖食品，易引起血糖骤升2蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗3强刺激性食品。 七种食物不能生吃 豆浆。 苦杏仁含氰武，氢氰酸可引起急性中毒。
2、千万不要吃回奶的食物，否则孩子就可怜了。食物多样，孩子不挑食母亲吃什么，孩子就在吃什么。要想孩子以后不挑食，做母亲的必须做到食物多样，不管你爱吃不爱吃，为了孩子，统统吃下去。根据孩子体质选择食物根据孩子的体质，有选择地吃一些食物。比如缺维生素、微量元素等，就要食补。孩子体热，就尽量少吃辛辣食物。
3、每日三餐按时进食，尤其早餐最为重要，一定要吃一些丰富耐燃烧四到五个小时的食物，如果时间仓促，可以水果代替，切勿陈零食。
