吃什么可以降血压 (高血压健康饮食能降下来吗)
吃什么可以降血压 (高血压健康饮食能降下来吗)
芹菜 芹菜性凉，含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压。黄瓜 黄瓜中富含有很丰富的细纤维，具有促进肠道的腐败物质的排泄以及可以很好的降低胆固醇的作用。
这种情况，通过饮食一般是无法下降至正常的，建议口服降压药控制血压。
坚持运动和健康饮食，对高血压患者是有一定帮助的。
轻度高血压通过饮食调整是有可能降低血压的。定时定量、避免暴饮暴食，以清淡饮食为主，对健康有益。研究显示，偏好油腻食物的人更容易患上高血压，而习惯于清淡饮食的人则能降低患病风险。合理搭配食物种类和均衡营养对高血压患者有积极作用。
食物是可以降压的。下述食品可供你选用。芹菜：富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。葫芦：含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。荸荠：含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。
如果是原发性高血压如果患的是原发性的高血压，是不需要急着服药降压的，可以先通过控制饮食、加强运动来改善和控制血压，如果能够坚持饮食少油少盐、戒烟戒酒、不熬夜、加强体育锻炼，血压是可能控制到正常水平的。
坚持运动和健康饮食，对高血压患者是有一定帮助的。
有五种方法可降血压：以素食为主。低盐饮食。戒烟戒酒。饮食有节。科学饮水。高血压食疗方法有两种：芹菜粥。绿豆海带粥。
1、含钾的食物有降血压作用，高钾饮食可以使血压下降。
2、每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
3、对于高血压的患者，饮食需要注意的是，一定要低盐饮食，因为高盐饮食不但对于高血压的发生以及血压的数值和高血压的控制难易程度都有影响。所以强调每天盐的摄入量要小于六克，另外，可以适当地多进食新鲜的蔬菜和水果。也可以多进食含有钾，钙，镁比较丰富的食物，这些对于血压的控制是有好处的。
茄子是一种大众蔬菜，而且烹饪方式有很多，有油炸爆炒红烧凉拌等做法。茄子不仅味道很好，还具有非常好的降血压效果，因此高血压患者可以多食用茄子，但是预防心脑血管疾病最好不要选择红烧油炸，清炒或者凉拌茄子丝都有很好的效果。
芹菜。营养学家研究表明，芹菜对于控制血液压防止血压升高具有非常明显的效果，所以家中如果有高血压病人的话，一定要经常吃芹菜。可以把芹菜煮熟了之后凉拌着吃，或者是拿芹菜来榨汁喝，有助于降低血压。黑木耳。
山楂 山楂是有着很好的降压的功效，新鲜的山楂直接食用就有着降压的作用。将山楂泡水喝的降压效果也是非常好的，高血压直接食用生山楂降压就很好，但是生山楂不建议有胃病的高血压患者吃太多，所以胃病高血压患者使用山楂泡水来降血压非常好。
橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。
保护心血管 保护心血管是婚礼的重要功效之一，这种中药材中含有丰富的芦丁，它能提高血管弹性，也能增加血管的通透性，平时人们食用怀里可以防止血管破裂，也能促进血液循环，它既能预防高血压，又能降低中风的发病率。
蔬菜，是大家饭桌上的必不可少食材，它不仅达到大家的味觉，还能为身体给予所必须的多种多样维生素和矿物。此外，一部分蔬菜也有降血压的作用。下面就给大家分享一下吃什么蔬菜降血压的效果是最好的。苦瓜苦瓜富含钾，可以合理帮身体排出来过多的钠，对降血压可以带来一定协助。
