宝贝的健康饮食 水果和蔬菜的摄入量(关于水果的健康饮食)
宝贝的健康饮食 水果和蔬菜的摄入量(关于水果的健康饮食)
青菜和水果孩子每天需要摄入足够的青菜和水果。成年人每天需要一斤蔬果，而孩子每天3两至半斤就够了。每餐蔬菜的份量和孩子拳头差不多大，水果半个就搞定，像苹果、橘子等。高蛋白食物孩子还需要适量摄入高蛋白食物，如奶、芝士、鸡蛋等。这些食物是孩子身体所需的重要营养素，有助于促进孩子的生长发育。
喜欢酸味的你，不妨尝试青苹果、葡萄等同样美味又营养的水果，它们同样能为你带来清新的口感。适量食用山楂究竟吃多少才会带来风险呢？这真的因人而异。但为了安全起见，每次品尝不超过七八颗，让美味与健康并存。儿童慎食吃太多山楂可能会影响儿童的食欲和营养摄入，应慎食。
健康沙拉尽量避免沙拉酱，选择新鲜水果，让健康与美味同行。孕期小贴士怀孕期间，让水果成为你餐桌上的常客，为宝宝带来健康与美丽。健康提醒享受水果的美味同时，注意控制摄入量，保持血糖稳定，关爱母婴健康。小贴士虽然水果甜美可口，但过量食用可能对牙齿不太友好哦。
哈密瓜是一种美味的水果，味道甘甜，让人欲罢不能。除了美味，它还具有促进人体造血机能的神奇功效。但是，对于备孕和怀孕的准妈妈们，如何享受这美味的哈密瓜呢？适量食用哈密瓜性寒，吃太多可能会引起腹泻。而且它的质地较硬，吃太多可能会导致消化不良。所以，准妈妈们在食用哈密瓜时要适量，以免影响身体健康。
消化小贴士榴莲富含纤维素，有时可能会引起腹胀、腹泻或便秘等消化不适。消化系统敏感或有问题的孕妇，建议适量或避免食用哦。血糖小提醒榴莲含有一定糖分，有妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕妇，要记得限制摄入量哦。
山楂片：美味与健康并存 孕妇需谨慎 孕妇在食用山楂片时应控制分量，过量可能会导致流产。山楂具有收缩子宫肌的作用，因此孕妇在享受山楂片的美味时，必须注意食用量。 儿童适宜 山楂片因其助消化和酸甜口感，深受儿童喜爱。
一月：品尝番石榴、甘蔗、草莓、圣女果和杨桃。 二月：继续享受番石榴、甘蔗、圣女果和杨桃。 三月：转向凤梨、芒果、杨桃的季节。 四月：凤梨、树莓、香瓜和芒果成为主打。 五月：桑果、火龙果、莲雾、香瓜、芒果、枇杷、树莓、樱桃、荔枝纷纷上市。
首先，夏季是西瓜的季节。西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，因为它不仅口感清爽，而且富含水分，可以帮助人们解渴。西瓜的种类繁多，有甜瓜、哈密瓜、黄瓜等等，每一种都有独特的味道和口感。无论是在炎热的夏天还是在户外野餐时，一块冰凉的西瓜都是最好的选择。其次，夏季也是桃子的季节。
-2月份：杨桃、圣女果、荔枝、青枣、柑橘、脐橙、草莓、石榴、樱桃其中柑橘可谓是佳品，味甜微酸，含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以起到很好的美容效果。橘子皮也能晒干后作为药用，亦可泡茶喝，能够生津止渴、润喉止燥。
什么季节吃什么水果 春季：苹果、樱桃、草莓、橙子、柠檬、柚子、橘子、葡萄、西红柿、香蕉等。夏季：桃子、杏子、西瓜、甜瓜、哈密瓜、荔枝、菠萝、樱桃、葡萄、草莓等。秋季：梨、苹果、柿子、葡萄、柿子梨、柚子、石榴等。冬季：橙子、柑橘、柚子、苹果、梨、石榴等。
草莓 草莓是春季末端的一种时令水果，不过也有一种冬草莓，在草莓当中含有丰富的维生素c以及花青素，此外还含有一定的微量元素以及膳食纤维，草莓水分大但是糖分反而很低，在这些物质的作用之下可以为食用者提供多种营养物质。
