关于健康饮食的演讲题目有哪些 (关于春节饮食健康的题目)

关于健康饮食的演讲题目有哪些?

非常荣幸今天能有机会在国旗下进行讲话，我所演讲的题目是——素食健康，从我做起。

春节期间孕妈的饮食健康指南

1、春节期间，家家户户都少不了聚餐。但对于孕妇来说，外出就餐也存在一定的风险。

2、不宜高脂肪饮食如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

3、春节期间，准妈妈要注意控制食物摄入总量，少吃多餐。保证餐中主食和蔬菜的摄入，保证胎儿大脑能得到足够的血糖供应，避免酮症。可以按照先喝蔬菜汤，再吃粗细粮混合的蔬菜，最后吃富含优质蛋白的畜禽肉、鱼虾类食物的顺序来吃。你可以在加餐时吃水果和坚果。

4、不要暴饮暴食，少吃肥、厚、高、油腻的食物 孕妈妈的身体承载着宝宝的生命，所以身体的健康对孕妇和宝宝来说是最关键的。春节期间，很多孕妈妈在众多美味面前总是抵挡不住诱惑，经常发生暴饮暴食。

5、孕妈在每日保证一定量白开水的前提下，可以增加其他健康饮品来补水，鲜榨果汁、蔬菜汁、甜汤等健康丰富口味，还能帮准妈妈补水。值得注意的是，孕妇不要喝生水，以防腹泻或传染其他疾病。咖啡及浓茶具有较强兴奋性，应该少喝。孕妇不论喝什么饮料，均不宜冰镇时间过长。

春节饮食健康守则

1、多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。［重质不重量］新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。

2、少吃油炸、烧烤的食物：大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了反而不利于营养的吸收。

3、每餐只吃“七分饱”每顿都别吃得过饱，“七分饱”最好，多吃新鲜蔬果，少吃肉。

4、⑷肥腻少而精，春节膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美。如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜味，促食欲，保营养。

5、不妨把保健比做零存整取：零存就是有规律的生活，整取则指健康长寿。只有按时按量地零存，才能整取到健康长寿。倘若因为过春节乱了生物钟，就等于违反了坚持已久的零存而影响到整取。节日病之7 无所顾虑 据有关专家介绍，心脑血管疾病、中毒、外伤和消化系统疾病是节日期间的四大疾病。