为什么健康饮食之后反而胖了 (健康饮食反而吃胖了)
为什么健康饮食之后反而胖了 (健康饮食反而吃胖了)
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。
所以当自己的体重一直都没有减下去，反而还增重的话，可能是自己的饮食方法出现了问题才会导致的，如果仅仅是将红薯当成主食的话，可能不能够达到减肥的效果，而且还会越吃越胖。
吃红薯的时间不对、，数量超标。减肥的人中午吃红薯，晚饭少吃或不吃，晚饭吃多了营养过剩会胖。
这很可能是吃了红薯，却没有减少其他主食的量，或者根本就是红薯吃多了。因为觉得一种食物的热量低，就大量吃，这是很多减肥的人遇到的错误，任何东西，即使是蔬菜，吃多了也会带来热量超标的情况。
把红薯当主食吃了一个月，为何还胖了 任何食物都有一定的能量，无论什么食物只要是吃的过多，也就会造成这种能量摄入超标，最终会导致体重增加。
那是因为你的身体变化了。其实我们的身体每天都在变化，只是这种变化很小，我们看不见也感受不到。突然有一天，我们才发现身体与之前比起来已经不一样了。
因为吃黄瓜只让身体摄入单一营养，导致人体内营养不足会让体内脂肪反弹，体重增加。吃黄瓜能减肥，但也要选对方法，如果方法不对会越吃越胖。
为什么我天天吃菜也不怎么吃肉？为什么体重越来越胖？而个子越来越小了呢？你你可能是缺乏锻炼，缺少运动，没啥事儿，那个就是抽抽了。筋抽抽了，抽缩回去了，可能你就会觉得你矮了，然后多补点儿维生素补充点生素，然后多运动打篮球拉伸。
例如：长期大量吃蔬菜，纤维会阻碍钙、铁、锌、铜等重要矿物质的吸收，蔬菜中的草酸和植酸也会影响矿物质的吸收率。吃大量纤维，或苹果和香蕉等具有吸收性果胶的水果，而不喝足够的水，会导致排便困难。
1、很多健身好爱者都会食用酸奶作为代餐，以为酸奶是低卡的食物之一，殊不知大部分酸奶都是含糖量比较高的，超出了每天的糖量摄入，如果每天空腹喝会加重胃会糖分的转化，更容易胖。所以一定要控制糖分的摄入。
2、只不过可以这么说，有些食物比较容易消化吸收，所含能量又高，吃起来又很快，如果不小心多吃了，长胖的风险会比较大，比如甜面包、饼干、蛋糕之类；有些食物本身能量低，需要认真咀嚼，又不那么容易消化吸收，即便多吃一点，长胖的风险也比较小，比如海带、蘑菇、青菜之类。
3、不同阶段的人有不同的原因。、对于初学者来说，如果您坚持运动，体重却没有改变的话，有可能是您的饮食习惯不好。
我的胖岂是你这种凡夫俗子所能理解的。其实，你不用反驳，你自有自己的一定之规，任外界千变万化。学会云淡风轻的看待别人对你的不尊重及嘲笑。
原因一 有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。
这就是传说中的易胖体质！这就是为什么有些人就是喝凉水也会胖！不吃豹胎易经丸，胖头陀永远是大胖子，瘦头陀永远是瘦麻杆。不是因为他懒惰、他不求上进，就是因为老天爷给你发的牌不太好。除了基因。
这时身体不能把热量及时消耗就会在身体内堆积，时间长了就会让身体变胖。
看起来胖并不是由于吃多了？肥胖症的因素有很多，充分考虑遗传、健身运动、框架等各个方面，下边来一一看下。
长时间不进行体育运动，会使人体代谢机能紊乱，造成脂肪代谢失调，导致肥胖。所以每天都要进行适度的运动，比如跑操，爬山，打球，做瑜伽等等，让多余的热量消耗掉，这样才能在健康饮食之后不长胖并且减轻体重。
最好的办法就是适时变换饮食训练计划，让你的代谢系统猜不透你接下来会做什么。当然，也不要一味的追求小腹上一点脂肪都没有，尤其是女生，小腹上的脂肪，不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。
反而越来越胖了呢？那么健身期间该如何正确饮食才能减脂减重呢？越吃越胖的主要原因有可能是你把某些食物误认为是低卡食物哦。
要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。
