健康指标有哪些(饮食健康测量指标)
健康指标有哪些(饮食健康测量指标)
1、时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。（8）性生活：性生活没有年龄限制。（9）运动对你有好处：不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人，游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
1、楼主您好！其实都重要的，针对的人不一样，像餐后的就对2型病人的并发症的预防要更加好一点。
2、中国中医科学院广安门医院内分泌科主任倪青的回答是：两者都很重要。但是对于II型糖尿病患者来讲，餐后血糖对于预防糖尿病大血管和微血管合并症的发生有着更重要的作用。
3、餐后2小时血糖能较好地反应进食及使用降糖药是否合适，这是空腹血糖所不能反应的。（5）监测餐后2小时血糖既不影响正常服药或打针，也不影响正常进食，所以不至于引起血糖特别波动。
4、其实，餐后血糖同样重要。因为，只有晨起时是严格意义上的空腹，我们一天中大部分的时间是处于饭后状态，不但空腹血糖要控制好，餐后2小时血糖更要控制好。
5、如果血糖高，那你就要注意了。千万要。注意饮食。我们认为，一天测一次。早晨起来就测，必须是空腹。所以饭都不能吃。你才能测出你的血糖多少。最关键的时段。所以，我们每天，测血糖。是早晨。空腹，测出来的血糖。更重要。
6、空腹血糖和餐后血糖对于糖尿病患者来说都很重要。空腹血糖对糖化血红蛋白的贡献更大一些，所以在临床上，内分泌医生把空腹血糖达标作为第一目标，然后再要求餐后血糖达标。
体重和BMI指数都是评估个人健康状况的常用指标，但它们各有局限性。体重是衡量一个人重量的直接指标，而BMI（体质指数）则通过体重与身高的比例来评估个人是否处于健康体重范围。
有很多人会相信BMI。其实，比起量体重、算BMI，腰围能更多的反应一个人的健康状况。
然而，BMI并不能判断一个人体重的组成成分，如肌肉量和脂肪量，因为肌肉比脂肪更加致密，同样的体重下，肌肉比脂肪所占的空间更小。
BMI（Body Mass Index，体重指数）是一种用体重和身高这两个变量来计算身体状况的指标，但它无法准确地反映身体的健康状况，因为它不能区分肌肉和脂肪的比例。
1、[体重 （kg）] / [身高 （m） × 身高 （m）] = 健康值。其中不到15偏瘦。介于15和9之间，苗条。介于9和29之间适中。超过29偏胖。
2、[体重 （kg）] / [身高 （m） × 身高 （m）] = 体重指数。其中不到15偏瘦。介于15和9之间，苗条。介于9和29之间适中。超过29偏胖。
3、身体健康指数（BMI）是评估个人体重状况的常用指标，其计算公式为：BMI = 体重（公斤） / （身高（米）^2。
1、菠菜升糖指数（GI）指数：15，菠菜是非常适宜糖友食用的一种蔬菜，其升糖指数较低，同时还能帮助糖友补充充足铁质，预防贫血。
2、低升糖指数食物Gl值46（0-45） 蔬菜类 菠菜、海带、大白菜、黄瓜、香菇、茄子、西蓝花、卷心菜、韭菜、青椒、大葱、洋葱、番茄、藕。 水果类 樱桃、柚子、木瓜、苹果、哈密瓜、桃子、葡萄。
3、低升糖指数食物包括6类： 谷类。极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦，稻麸，硬质小麦面条，通心面，黑米，荞麦，强化蛋白质的面条，玉米面粥等。 干豆类及制品。
1、计算公式：计算公式为： X/NRV×100% = Y %其中 ： X = 食品中某营养素的含量NRV = 该营养素的营养素参考值Y % = 计算结果举例营养素参考值NRV可以帮助消费者避免过食营养素。
2、计算能量和营养素摄入量主要依据是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。分值越高含量越多在营养标签上，以营养素含量占营养素参考值（NRV）的百分比标示，指定其修约间隔为1。
3、为了挑选到营养的食品，我们就需要仔细查看食品的营养标签。营养标签会标示食品中能量和一些营养素的含量，及其营养素参考值NRV的百分比（NRV%）。
4、三大营养素计算公式是：三大产能营养素（g）=能量/产能系数。其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。
