健身或瘦身时到底应该以肉为主还是以蔬菜为主 (健康饮食先吃荤还是蔬菜)
健身或瘦身时到底应该以肉为主还是以蔬菜为主 (健康饮食先吃荤还是蔬菜)
我知道的是健身餐，减肥餐，健美餐是指增肌营养餐么。全部都是以主食大米面食为主，碳水化合物是必须的。健身减肥就少吃三高食品，多吃水果蔬菜鱼肉。增肌的话就少吃高脂肪，多吃高蛋白水果蔬菜蛋类奶制品。
1、口感更好：饭和菜的味道和口感都有所不同，混合在一起可以创造出更好的口感体验。同时，一些菜肴的味道也可以改善米饭的口感，使得整顿饭更加美味。
2、所谓汤泡饭，是指将蔬菜汤与米饭混合而成的一种食物。而且泡饭后的汤口感细腻，但质地粗糙，其中碳水化合物和纤维素非常丰富。一旦咀嚼不当，可能会导致腹胀等现象，不利于孩子的健康。如果经常吃泡饭，可能会造成孩子营养不良。
3、在吃西餐时，尤其要注意这一点。 吃饭餐桌礼仪4 在用餐的时候，将餐巾放置在腿上是个合宜的做法。如果你不是双手都拿餐具的话，那个不拿餐具的手也应该放在自己的腿上。
4、一般混合食物在胃里停留的时间大约是5个小时，因此两餐的间隔以5小时左右最为科学。
5、白萝卜中维生素C含量非常高，但若和胡萝卜一起混吃，就会损失掉很多维生素C。因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸解酵素，它会把白萝卜中的维生素C破坏掉，也会有败血症的出现。
6、虽然说食物相克的说法听上去似乎有道理，但是缜密的试验和种种的事实已经充分地告诉我们，螃蟹和西红柿一起吃不会中毒。
在食用主食前先喝一点汤或者水的目的是为了给胃提前传达一个进食的信号，让胃可以提前做好消化食物的准备，所以饭前喝汤也是为了储备液体，补给进食过程中体液的消耗。
餐后血糖反应最高的是（即先吃饭，后吃菜和肉），血糖反应第二的（即菜肉饭混在一起吃）。当然，如果在吃菜之前，先喝汤，效果就更好了。
饭前喝汤大部分人都习惯先吃饭后喝汤，其实这是减肥中最大的禁忌，这样会让你越来越胖，正确的吃法是先喝汤再吃饭，先喝汤的作用在于让你在饭前已经快速增加饱足感，同时可以暖胃，让血液回流到胃部帮助消化。
聪明吃饭的四个正确步骤，首先要先喝汤，接着吃菜和水果，然后吃鱼、肉和蛋，最后才吃米饭，这样的方式才比较好控制血糖，不容易肥胖。
我觉得应该先吃饭，然后再吃菜和肉，这样的顺序吃，能够让你吃的又瘦又健康。
减肥期间吃主食的`方法就是最后吃主食，吃饭时先吃蔬菜，然后吃蛋白质类食物，最后吃主食。这样的饮食顺序可以自然的减少主食的食用量。并且蔬菜中的食物纤维还可以阻止主食转化成脂肪，有助于好身材的保持。
1、吃饭时是先吃菜还是先吃肉 对于吃饭的习惯，每一个人的吃饭习惯都会不一样，不论是先吃菜还是先吃肉，饮食上都需要荤素搭配，才能保证身体吸收全面的营养物质，才能保证身体对营养物质的代谢需求。
2、吃饭时先吃青菜然后再吃肉，可以使胃部更好地消化。吃饭的时候要先吃蔬菜然后再吃肉。因为蔬菜是比较容易让肠胃吸收的，如果先吃肉就会让胃部不容易消化后进入胃里的其他食物。没有头的蟑螂最多能活九天。
3、专家建议，这个顺序就是吃前先喝些鲜榨果蔬汁或酸奶，然后再涮蔬菜，最后吃肉。在果蔬汁的选择上，苹果汁、橙汁、番茄汁、芹菜汁、黄瓜汁都不错。对于一边吃涮锅一边喝酒的人来说，开涮前不妨喝点酸奶或植物蛋白饮料。
4、形成肌肉或者合成很多功能蛋白，比如说抗体蛋白嗯，血红蛋白，胰岛素，等等。
5、作者＼白映俞 医师 【 编按： 现代人生活忙碌压力大加上三餐经常不定时，许多人都有「胃食道逆流」的困扰。
1、事实上，大多数人的饮食习惯必须是先用筷子吃饭，然后，用一些肉和鱼，许多人像这样吃完一碗饭，最后对不吃蔬菜感到内疚，所以他们只是吃了几口。然后喝汤，吃水果。失败者应该调整饮食顺序。
2、具体还是要根据自己身体的情况，由于很少有人在吃饱之后还继续喝汤，所以说这句话并不是很准确。正确的喝汤时间 喝汤还是要根据自己的情况来判断的，饭前喝两口汤有助于开胃，可以让自己更好的补充身体能量。
3、饭前先喝汤，是一个比较好的饮食习惯，是有利于减胖的至少有三点好处。
4、在最一开始用餐的时候，我们可以先喝汤，在喝汤的同时也可以吃一些绿色的蔬菜，蔬菜内含有丰富的膳食纤维，会让我们更容易有饱腹感，而且能延缓胃的排空。
