哺乳期吃什么零食下奶(坐月子可以吃什么零食下奶快)
哺乳期吃什么零食下奶(坐月子可以吃什么零食下奶快)
其他的 水果零食增加母乳的效果不明显，建议吃黄豆，黑芝麻。
1、坐月子可以吃温性的零食，比如新鲜的蔬菜、水果沙拉、煎饼、烧饼、麦芽饼、阿胶糕等，这些食物能够很好的补充体内所需的微量元素、矿物质，同时还有一定的补气、养血的作用，预防产后贫血。
2、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
3、哺乳期可以吃全麦类以及坚果、水果干等零食，这些零食对于哺乳期的产妇来说有极大的好处，因为全麦类的食物能增强产妇以及宝宝的营养，水果干对皮肤有比较好的养颜作用，而坚果类食物对于大脑的发育来说有促进作用。
木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
苹果、枣、西红柿都是可以的，但是别太多，吃到拉肚子肯定不行，一般吃一点还是对身体有益的。 零食的话，我认为奶片不错，杏仁、杏脯等等也可以，同样要挑质量上乘的，注意不要贪吃就行。记住这几点比较重要的就好。
适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。
1、在哺乳期可以吃零食的，可以吃一些坚果。生活当中比较常见的坚果有核桃或者是巴旦木，这两种坚果选择上尽量选择天然晒干的，没有经过烘焙的或者增加过添加剂以及各种糖分的会比较好，最好是成分简单的，因为越单纯对于产妇来说越好。
2、苹果、枣、西红柿都是可以的，但是别太多，吃到拉肚子肯定不行，一般吃一点还是对身体有益的。 零食的话，我认为奶片不错，杏仁、杏脯等等也可以，同样要挑质量上乘的，注意不要贪吃就行。记住这几点比较重要的就好。
3、因此，妈妈们可用杏仁替代薯片做零食。芝麻芝麻含钙量高，还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源。建议早餐时吃勺芝麻酱，可抹在馒头里，或用来拌黄瓜、油麦菜等。鲑鱼作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症。
4、不要吃辛辣食物在哺乳期的时候，建议还是不要吃零食比较好，尤其是对于一些辛辣的食物，一定不要食用。
5、哺乳期的你是否经常为找不到合适的零食而苦恼？担心你的小零食会降低母乳质量，影响宝宝的健康成长？其实，你无需过分担忧，只要选对零食，不仅能为你的哺乳生活增添一份乐趣，还能确保你和宝宝都能获得充足的营养。
1、坐月子可以吃温性的零食，比如新鲜的蔬菜、水果沙拉、煎饼、烧饼、麦芽饼、阿胶糕等，这些食物能够很好的补充体内所需的微量元素、矿物质，同时还有一定的补气、养血的作用，预防产后贫血。
2、紫薯糕点类零食坐月子的人可以吃紫薯糕点类的零食，因为紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动，从而帮助消化，所以是适合女性吃的零食，而且不用担心肥胖。
3、零食吃怎么样的，以科学营养为指导，少吃不卫生、高能量、无包装、高糖的食品。市场上现在小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，食物又美味的，如奶片、酸奶，牛肉干、各种水果，坚果类，如核桃、花生、瓜子等。
4、月子里可以吃零食，有阿胶膏、煎饼、烧饼、麦芽饼等。这些食物能够很好的补充体内的所需的微量元素、矿物质，同时还有一定的补气养血的作用，防止产后贫血及微量元素缺乏。紫薯糕点紫薯是促进消化的佳品。
5、但需注意，高糖分的点心应尽量避免，以免通过乳汁影响宝宝的肠道健康。健康小零食产后饮食应从流食逐渐过渡到正常饮食。少食多餐，避免贪吃，以免消化系统负担过重。
