疫情防控期,如何保持饮食营养和健康 (疫情期间饮食健康管理)

疫情防控期,如何保持饮食营养和健康?

1、要如何才能都摄取到这些营养素，最简单的方法就是要均衡饮食及「丰富」蔬果。少精致糖类：因精致糖类会促进身体发炎、削弱白血球的功能，无助于免疫力，所以民众应减少或避免摄取这类食物。

疫情期间如何健康饮食,增强免疫力?

每日摄入足量的蛋白质疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。

保证优质蛋白摄入 免疫力与蛋白质尤其是优质蛋白的关系最为密切。优质蛋白质的食物来源就是蛋、奶、肉类，肉类包括鱼虾、鸡鸭、瘦肉，还有大豆及其制品也是优质蛋白质的来源。

足够蛋白质：建构免疫系统的基本原料就是蛋白质，不论肺部的免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质建构的。

新冠零星病例频出,大众饮食起居如何调整,才能强健身体素质?

平衡膳食，保持适宜体重 疫情期间不适宜减肥，而是要均衡饮食，每天食物要包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶及大豆类。

那么在饮食方面主要以清淡为主，食用植物油为好。不要吃生冷的食品。

注重个人生活习惯，养成良好的生活方式。平时生活中一定要讲究个人卫生，特别是咳嗽或者是打喷嚏的时候最好用纸巾遮掩口鼻，不要用脏手去触摸口鼻眼等部位。

疫情防控时期的饮食建议

在疫情期间，烹调应首选植物油，增加优质脂肪的摄入，比如花生油、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等。每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪。

新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

多吃富含维生素 c 的蔬菜和水果，如黄瓜、柿子、大白菜、生菜、莴苣等，可以增强人体的免疫力。

总之在疫情期间，大家的饮食等一定要合理健康，尽量吃的营养一点，少吃油炸食物，因为油炸食物吃多了对我们的身体是没有好处的，而且很容易让人发胖。我们在家里面不运动，等到疫情过后，肯定要胖很多了。

吃饭要有节律，养成定时、定量和定餐的习惯。吃饭要有节制，7-8分饱即可，不能吃的过撑，避免引起肠胃不适。

在疫情居家隔离期间,如何才能吃出健康?

1、居家隔离人员易出现紧张、焦虑以及缺少运动等情况，造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。

2、按点吃饭，消化系统会形成与饮食行为相适应的规律，两餐间隔4～6小时，有利于营养的消化吸收和胃肠健康。零食不宜多 一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。

3、做法：先把方面便煮熟，炒鸡蛋加炒火腿肠，然后在把刚才煮好的面加进去，加入生抽耗油，然后放入方面便调料，老干妈一大勺，加入青菜，然后炒熟。

4、当然也可以根据中医的养生方法来吃，比如黑色对应肾，白色对应肺，黄色对应脾，红色对应心，绿色对应肝等，当然在吃饭的时候要吃八分饱，不要吃过饱不然会导致消化不良。