多种维生素怎么吃才好 (饮食健康维生素怎么吃)
多种维生素怎么吃才好 (饮食健康维生素怎么吃)
如果是多种维生素咀嚼片，嚼服，4-14岁，每日两次，每次1片；14-18岁，每日三次，每次1片；成人，每日两次，每次2片。多种维生素片剂一般是口服，一天一次，每次一片。最好在饭后服用，更能促维生素的吸收。
还有就是当维C进入人体后需要经过肝脏的代谢和分解，过量服用维生素C对肝脏功能不好的人来说真的是一种伤害来的，适当补充就可。 其实除了维生素C之外，人体所需的重要营养素还有维生素B1B2和叶酸 ，每一天都应该摄入，这样才能营养均衡。
一般在停药后会逐渐消失，不会影响药物的服用； 饮酒及服用 三环类 抗抑郁药、丙磺舒类药物时再服用维生素B2会影响维生素的吸收 ，所以治疗期间 禁止饮酒以及与上述药物合用， 以免影响药效。
在服用b族维生素时建议患者饭前服用。b族维生素属于水溶性维生素，饭前服用有利于药物的吸收，发挥疗效，对疾病有更好的调理和治疗作用。在服用b族维生素时，患者应该合理营养饮食，避免喝浓茶，喝咖啡等。
维生素BBB6以及维生素C最好选择在餐后吃会比较好一些，因为这样可以通过食物的相互作用，将维生素的作用发挥到极致。
事实上，维生素类药物，如维生素BBC、D、E、PP等，和其他药物一样，也是讲究一定时效的，一般要求在饭后服用。
维生素B12与维生素C：这两种药饭后服更利于吸收。但是这两种药不能同时服，若同时服用，可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两者应相隔2—3小时服用。
维生素C广泛存在于各种食物当中，比如最常见的水果橘子、蔬菜类西红柿等等，对于这类维生素来说它也是怕热的，所以烹饪时尽量不要时间太久。
维生素 A 缺乏，易至皮肤干燥、干眼病等。建议饮食中，适量吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，以及富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等黄色蔬果，深绿色的叶菜也有一些胡萝卜素。幼儿也可以少量吃些动物肝脏。
这个当然可以，通过食物来补充维生素很简单，原本我们一天三餐在吃的食物就有给身体补充营养，只不过可能每天三餐的食物摄入不合理，影响到各种维生素的吸收和利用，因此要想身体拥有足够的营养，要注意合理膳食模式。谷薯类。
富含维生素B1的食物： 维生素B1主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以备食物时要品种多样，粗细搭配才能营养全面。
1、维生素C是一种水溶性维生素，在加热或烹饪过程中易被破坏。因此，许多含有丰富维生素C的水果和蔬菜如橙子、柠檬、草莓、西红柿、菜花等最好是生吃或者稍微烹调，以充分保留其中的维生素C。
2、维生素C最好是不要和动物肝脏一起吃。这是因为动物肝脏中含有的铜元素与维生素C易发生化学反应使维生素C失去原有的作用。 除了动物肝脏之外，其他含铜丰富的比如鸡胗、牡蛎、青豆等等。
3、维生素c饭前吃还是饭后吃 建议饭后再食用维生素c。维生素c是一种常见的维生素药丸或者药片，维生素c对口腔黏膜和胃肠道黏膜都有一定的刺激，空腹服用维生素c会对胃黏膜造成一定的损伤，严重的甚至导致炎症或者溃疡。
饭后吃比较好，因为维生素b2在胃肠的吸收部位是小肠，空腹时药物很快通过小肠，吸收时间不够，混合食物后，胃排空缓慢，增加了药物和小肠的接触机会，因而吸收量增加。
食物减少吸毒吸收，空腹吃 在饭前排列的药物通常刺激胃，膳食前面的胃肠空气，可以在服用药物后完全吸收，让药物保持有效浓度，并迅速发挥功效。用餐前使用药物，它不会受到食物干扰的影响，并且药物的效果可以快速彻底地施加。
维生素B2有着很强的水溶性，服用之后一个小时左右就会被身体代谢排出，所以为了让身体更好的吸收，最好就是选择在饭后服用。这样就是通过食物来减慢维生素B2的吸收速度。
饭后服用 维生素是人体日常所需的一种物质，对于身体健康能起到非常大的作用。通常我们是从食物中获取这些物质，由于各种原因，我们从食物中获取的维生素和矿物质不够全面，这就导致了身体出现了某些病变。
多吃富含维生素C的食物：尽量多吃各种水果和蔬菜，确保摄入足够的维生素C。例如，可以选择柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，这些水果中的维生素C含量很高。
同时有一些蔬菜中也有维生素C，所以说小编建议如果想要合理的补充维生素，就要多吃一些水果和蔬菜。
水果中含有的维生素C是天然维生素，效果比人人工制作的维生素C片更好，不能单纯的通过维生素C片来代替蔬菜和水果的食用，平时还是应该多吃蔬菜，多吃水果来补充身体中的维生素C。
