每天最科学的饮食食谱(科学健康合理饮食表格图)

每天最科学的饮食食谱

一杯酸奶+水果+稀饭 晚饭尽量选择低脂，易消化，且注意不易吃的太饱。

一日三餐合理饮食列表

1、早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。 水果：鸭梨一个或西瓜一块。 中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

2、减肥一日三餐合理膳食安排 周一： 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。

3、三餐要合理搭配营养才健康，膳食中营养素种类要齐全，包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等，且数量要充足，蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜。

公立幼儿园一周食谱表图,适合幼儿园吃的菜谱图

幼儿园一周食谱如下：周一：早餐：小米苹果粥，奶香小馒头，酱鸭肝。加餐：酸奶。午餐：青菜豆腐汤，西红柿炒鸡蛋，花菜木耳炒虾仁，松子米饭。加餐：枸杞醪糟。晚餐：菠菜肉丝汤面。周二：早餐：豆浆，肉龙，虾皮炒萝卜丝。

星期一 早餐：芝麻蛋糕；绿色豆浆。午餐：香菇面条（肉沫、香菇、胡萝卜、西红柿、青菜）；元汤。午点：桔子。晚餐：米饭；红烧肘子；海带、白菜、豆腐、粉条；紫菜汤。

幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶，叉烧包。中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤。水果。雪梨。晚餐。防流感茶马蹄糕。幼儿园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。

下列属于科学膳食的做法是?

1、以谷类为主，粗细合理搭配。从“膳食宝塔”中可以清楚看到，谷类位于宝塔的最底层，是每天人们食物摄入的基础食物。谷类食物是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物。

2、B 试题分析：科学的饮食习惯就是要合理的摄入各种营养物质。A.多吃肉会过多摄入脂肪和蛋白质，影响身体健康；B.正确。C.炒菜不放油，油脂摄入会不足。

3、科学的膳食方法是指根据人体的需要，合理地搭配食物，摄取适量的营养物质，达到健康、平衡的饮食习惯。科学膳食方法包括定量饮食、多样化的食物选择、合理的烹调方法等。