健康饮食,助力视力保健(近视与健康饮食)
健康饮食,助力视力保健(近视与健康饮食)
1、鱼肉鱼肉里蕴含的磷元素、锌元素和钙离子，能助你舒缓眼睛肌肉紧张，让你拥有舒适的视觉享受。胡萝卜胡萝卜所富含的胡萝卜素，能有效预防维生素E、维生素B及维生素A的缺乏问题，为你的健康加分。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，多吃可维护眼睛视力。
钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
对近视眼有益的食物有枸杞、龙眼、鱼肝油、番薯、玉米、红枣、菊花、胡萝卜、山药、菠菜、茄子、西红柿、羊肝、猪肝、罗汉果、鸡蛋、人参等。尽量减少甜食，因甜食容易引起近视，大蒜对眼睛也是有害的，近视眼尽量减少食用。
吃以下食物有助于近视眼恢复：维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。
近视眼多吃什么好 富含锌铬的食物 近视患者普遍缺乏锌、铬，所以应该多吃富含锌、铬的食物。富合锌的食物：黄豆、海带、羊肉、牛肉、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等。
本文将为您详细介绍近视宝贝的营养补给站，让您的孩子拥有健康的眼睛。蛋白质为了维持眼部健康，需要增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄入，动物性蛋白为主，为眼睛提供必要的养分。钙和磷这两者在巩膜中起到增强坚韧的作用。
胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。
如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。\x0d\x0a\x0d\x0a蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。
比如蓝莓。吃富含维生素a的食物：猪肝，鸡肝，蛋黄，牛奶，羊奶等。吃含钙高的食物：虾，海带，大豆，蔬菜，花生等。吃富含维生素d的食物：海鱼，动物肝脏，瘦肉，乳酪，坚果，鱼卵等。
