产后第3天吃什么好 月嫂 这3款月子餐,补气血又恢复快(坐月子第3天需要吃什么)
产后第3天吃什么好 月嫂 这3款月子餐,补气血又恢复快(坐月子第3天需要吃什么)
1、推荐理由：小米能滋阴养血，健脾胃，养血。瘦牛肉肉富含蛋白质，脂肪含量也比其他肉类低。它可以促进伤口愈合，提高免疫力，并补充气血。鲜虾蒸蛋 配料：2个鸡蛋，3个新鲜的虾。调味料：盐，切碎的葱和植物油。
1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。
2、您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
3、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
4、多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果中含有丰富的维生素、果胶、以及充足的膳食纤维等，产后的女性多吃水果和蔬菜有助于增加食欲，防止出现便秘的症状，另外，还可以提供足够的营养，促进乳汁的分泌。
5、每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础i在每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油炸等不易消化的食物。
6、坐月子能吃的食物：时蔬类、营养汤类、营养粥类。
鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。
第一周应该多吃蔬菜，大便通畅之后就进补，鸡要剥皮才能煲汤。
产后第一周主食主要吃薏仁饭，薏米有排水消肿的效果。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，红萝卜，蘑菇，木耳。粥主要以小米粥为主，它的膳食含量很高，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动。还有糯米粥，糯米性味甘平，补中益气。
产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
