得了新冠怎么提高免疫力（如何提高自身免疫力预防新冠）
得了新冠怎么提高免疫力（如何提高自身免疫力预防新冠）
提高免疫力的妙招
提高免疫力的妙招，现代人普遍免疫力较为底下，稍微不注意身体健康就好出现问题，其实在日常生活中有很多方法是有助于提高自身的免疫力。现在为大家详细介绍提高免疫力的妙招，欢迎大家阅读！
提高免疫力的妙招1
一、营养均衡
食物是人类赖以生存的基础，当然和食物相关。因为科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。很多女生为了保持曼妙身姿而选择节食减肥，殊不知体内的多种维矿物质正在悄悄流逝。一旦体内营养缺失，细胞的功能就会受损，免疫力也会随之慢慢下降，抵御病毒侵害的能力也会削弱。因此，大家在日常生活中要养成健康的饮食习惯，三餐定时、荤素搭配，摄入优质脂肪和蛋白质，兼顾身材与健康。
二、多维片
如果短期内必须采取节食减肥的`方式，别忘了借助多维片及时补充营养素，因为这些营养素是免疫系统正常运作的基础，也是对抗病毒的保障，善存复合维生素富含丰富营养素这些营养素分工合作，并且采用科学配比，以便促进相互吸收，比单一的营养素产品更有助提高免疫力。
三、规律锻炼
规律的锻炼也是提高免疫力的妙招之一，有助于提高免疫细胞的活力。而且运动可以减少精神上的紧张，增强体质，提高自信心等正面、积极的情绪，降低沮丧、失望、害怕、担忧等不良情绪产生，这种积极的情绪在紧张的抗疫期间非常重要。具体频率可以保持在每周2-3次，这样也能给肌肉缓冲和休息的时间，避免超负荷锻炼。至于具体的运动项目，大家也要量力而行，从最基础的拉伸、有氧、弹跳项目入手，切忌操之过急。
四、保证充足的睡眠
缺少睡眠的后果想必大家都很清楚，女生最常见的就是皮肤变差、容易衰老，而且变得体弱多病。男生则容易暴躁、浑身乏力、身材发福，这些其实都是免疫力低下的表现。因此提高免疫力的100个妙招之四就是保证充足的睡眠，这一点至关重要，千万不要奉行“用最贵的护肤品熬最长的夜”，因为睡眠不仅关乎皮肤状态，更关乎整个免疫系统和健康。
五、接种疫苗
接种疫苗也是常见的能够提高免疫力的妙招之一，所以此次新冠病毒肺炎之后，有关专家也正在积极研制相关疫苗，以期能够提高对该病毒的抵抗力。提高自身免疫力，避免感染相关病毒。
六、心情舒畅
最后要说的这个妙招，可以说是最简单、也最不花钱的，那就是做好情绪管理，保持舒畅愉快的心情。所谓的情绪影响健康就是这个道理，提高免疫力也不例外。所以记得微笑面对每一天哦！
提高免疫力的妙招2
一、均衡营养
古话说：兵马未动，粮草先行。意思就是行军打仗之前，口粮先得备好。这个道理同样适用于我们的免疫系统，作为保护身体健康的战士，它们战斗力的强弱与营养供给是否充足直接相关，因此均衡的饮食就显得尤为重要。我比较建议大家按照蔬菜、水果、谷粮、蛋白质（鱼、肉、奶、豆、坚果等）、水、油（橄榄油、菜籽油等）这6个部分安排每日膳食，多吃新鲜蔬果，控制盐分和糖分。
另外，如果担心自己的饮食不能满足身体所需的营养素时，也可以服用复合维生素，这个算是懒人大法吧。每天一片就能联合补充身体所需的多种营养素，我自己以及身边的营养师朋友们，都有常年吃善存复合维生素的习惯，算是对日常膳食的一份补充吧。
二、合理运动
运动可以促进血液循环，增加氧气摄入，从而提升人体精力与体力。有研究显示，每次不少于10分钟的运动即可有效提高身体机能。所以宅家期间，就算是在客厅里高抬腿、后踢腿、快走，也有利于身体健康。我自己买了台动感单车，每天没事蹬一蹬。后面准备增加力量训练，仰卧起坐板已经在路上了。
三、优质睡眠
哈佛医学院教授提出：睡眠不足会使免疫系统功能降低。所以充足优质的睡眠对维持健康来说，意义重大。为了帮助大家更加顺利的入眠，我有以下几点提议：
每天保证至少7小时的睡眠，不要熬夜
给卧室安装遮阳、遮光效果较好的窗帘，这样能够创造出安静的睡眠环境，从而提升睡眠质量。
不要将手机、pad等电子产品带进房间，提前进入状态。免得大脑太过兴奋，难以入眠。
养成规律的作息，尽量同一时间入睡、同一时间起床，形成规律的生物钟。
四、缓解压力
现代人普遍压力较大，而压力对健康具有负面影响。所以日后若是产生紧张或者焦虑情绪时，立即做腹式深呼吸，补充体内的氧气含量，缓解压力。
五、积极心态
情绪与身体机能息息相关，因此生活中，大家要经常发自内心的开怀大笑，给自己积极的情绪暗示。可以多看看搞笑视频，和家人讲讲笑话，保持愉悦积极的心态。
免疫力的提高不是一朝一夕、一蹴而就的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯。
一、锻炼身体，坚持运动。生命在于运动，早上做一小时健身有氧运动，晚上跳舞半小时。运动要循序渐进，不要过于劳累，每天上午到户外活动，阳光照射可以帮助维生素D的吸收，对骨骼和抗癌有帮助。
二、健康的饮食，坚持每天吃新鲜果蔬，喝牛奶，尽量不要吃冻肉和腌制食品，油炸食品虽香，但也要克制少吃为妙。平时多吃高蛋白，高纤维的实物，蛋白质是免疫细胞的合成基础，平时多吃鱼肉，瘦肉，蛋类，奶类，豆制品，自己绿色果蔬等。
三、有规律的作息时间，拒绝熬夜。可以每天早上5:30起床，午睡一小时，晚上10:00睡觉。好的睡眠能帮助我们的身体得到恢复，增强免疫力，不熬夜，不赖床，改掉不良的生活方式。
四、心态平和，积极乐观上进，确保好心情。人的情绪是本能，是人类繁衍过程中适应环境的进化选择的结果。坏的情绪消耗人的正气，损坏人的器官，好的情绪强壮人的正气，改善人的免疫力。所以，一定要学会控制自己的情绪。
五、愉乐身心，拥有良好的爱好，如听音乐，练书法，画国画，拉二胡，吹笛子，拍美景，常旅游。在适宜温度下生活，远离有污染的环境。有一些特长兴趣，充实自己。平和心境。
提高自身免疫力，除了饮食方面均衡营养，主要还是循序渐进的进行体育锻炼，制定一套适合自己的锻炼方式，不要三天打鱼两天晒网，贵在坚持，持之以恒，身体抵抗力会慢慢提高的。
新冠疫情期间要提高免疫力，有以下建议:1.吃得好。多吃动物蛋白类食物，动物蛋白是合成体内免疫细胞和免疫物质最重要成分。2.睡得香。只有睡得香，保持充足的体力，体能充沛的环境下，才能保证体内的抗病能力，特别是抗病毒能力。3.走起来、动起来。多运动保持健康的体质，才能有强壮的体魄来抵抗新冠病毒。4.一般人群不需要服用药物提高免疫力，有基础疾病的患者才可能需要服用胸腺肽和脾氨肽等药物来提高免疫力。
提升自身免疫力的方式有很多，可以通过改善运动方式、生活方式、增加体育运动、改善饮食结构，还可以通过一定的药物和食物进行补充，来提高自身的免疫力。
首先改善生活方式有戒烟、戒酒、早睡早起，以及低盐、低脂、低糖饮食，并且每日多饮用温清水，在每日常规饮水量的基础之上，多饮用1000ml的温清水，都能够起到排毒并且提高自身免疫力的效果。其次还可以服用一定的药物，来提高自身的免疫力，例如中药可以服用冬虫夏草、红景天、丹参、人参、黄芩、黄芪、阿胶、鹿茸等，可以起到调理并提高自身免疫力的作用。西药类可以服用富含维生素和微量元素较多的，例如善存片、21金维他等药物。最后还可以在饮食方面进食蛋白质含量较多的精致肉类，以及鱼、虾、蟹等海鲜类，还可以进食富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，都能够提升自身免疫力。
