怎样在10天内减20斤(十天减肥20斤的方法是什么)
怎样在10天内减20斤(十天减肥20斤的方法是什么)
呵呵，不要急！！ 短时间减肥未免不可以，但是个人不怎么建议，虽然我可以告诉你很多方法，下面的方法就是我很多朋友试验过的，都说好的，但是个人建议只能用一小时，不建议用多，毕竟减肥是个持续的过程。
1.每天早上喝 酸奶 + 蜂蜜（越纯越好） ，完了以后拍大腿2侧，敲手臂2侧各100下。
2.每天早上起来做上下蹲立各100下，保持均匀呼吸。
3.每天早上和晚上各跳绳1-500下，但前提条件是控制好呼吸，循序渐进。
4，有条件的话，每天晚上泡个10分钟的脚，多揉揉脚。
看看一个星期的改变吧，哈哈。
有什么问题，还可以继续问我。很乐意能帮到你，因为能理解你那份在BY面前的心情，呵呵不过不要太心急了，那么小的孩子还在发育呢。
祝快乐减肥！
红酒减肥法十天20斤
红酒减肥法十天20斤，红酒迄今已经有数千年的文化历史，现在已经成为高品质生活的象征，红酒主要是用葡萄酿造而成的一种饮品，可以有抗氧化，活血化瘀，改善气血的作用。那么红酒减肥法十天20斤吗？
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红酒减肥妙方：
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量。再配上一片至两片的奶酪！
全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。
每天摄取固定的钙质可有效的减肥
由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。
红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。
材料：起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的，及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。
根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
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那什么样的方法才能越喝越瘦，而且永不反弹呢？
一、切莫贪杯
葡萄酒中丹宁所含的维他命C、E及胡萝卜素，都具抗氧化功能，可预防老化，提高人体的正常代谢功能。而且葡萄酒中的鞣花酸成分能够达到燃烧脂肪的目的，但它并不是减肥特效药，不能因为摄入了这种物质就忽视了其他，也不能为了减肥而过量饮酒。事实上，只有健康饮食和积极锻炼才是减肥的法宝。
二、最佳时间
喝红酒减肥最好是在睡前2小时，这样具有促进睡眠的作用，同时还可以令身体体温升高，这样有助原本降低速度的新陈代谢再加快，促进脂肪燃烧代谢。另外，因为红酒中的葡萄多酚可以舒眠减压。切莫临睡前才喝，这样反而容易酒精兴奋，导致失眠。
三、饮食搭配
网上很多说，喝红酒减肥，与奶酪搭配燃脂效果最佳。虽然奶酪中的成分能够有效促进新陈代谢，提高体内甲状腺的功能，达到燃烧脂肪的效果。
红酒能促进新陈代谢，且热量不易被人体储存，这两种食物搭配在一起，能相辅相成，提高代谢率、燃烧脂肪。但如果仅是以红酒+奶酪这样单调的饮食，容易造成营养不良。甚至单调的饮食，而最终放弃减肥。适当补充新鲜蔬果及肉类，也是非常必要的。但可以选择蒸煮等健康的烹调方式，减少油脂的摄入。
四、配合运动
很多女性肥胖，是因为工作中，长期久坐导致血液不循环，淋巴液堵塞所致。这种浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒减肥法，不过采用这种减肥方法减肥，需长期坚持、逐步改善身体功能。同时需要配合一定的运动量，每周保持3-4天约1个小时的有氧运动，外加每天睡前2小时一杯红酒，才能达到迅速瘦身的.效果。
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经常喝红酒有益心血管健康
这种说法，曾经一度让人们坚信不疑，且有所争论。有人说，经常喝红酒会降低心血管的发病率，主要是因为红酒中含有的多酚类、白藜芦醇可以起到软化血管的作用，然而最早提起白藜芦醇神奇作用、有关葡萄酒论文的美国学者也因为学术造假而被拆穿。
虽说高浓度的白藜芦醇在动物实验中能起到降低血清胆固醇以及降低动脉粥样硬化的风险，但是首先这只是动物试验结果，并非人体试验，其次实验中所用的白藜芦醇是高剂量的，而葡萄酒中所含的白藜芦醇很低。
一瓶500毫升的红酒中白藜芦醇不足1克，如果要达到每天摄入白藜芦醇2克的量才能发挥作用，就需要每天饮用1000毫升，然而，无论是世界心脏联盟、美国临床肿瘤学会、还是权威医学期刊《柳叶刀》等多大学公共卫生学院研究都指出；即使少量饮酒，无论是葡萄酒、啤酒还是白酒，对健康都有害，比如：癌症、心血管病等。
说到这，也有人说了，以前确实也有有关“适量喝红酒有益心血管健康”的研究，甚至在某些教材中出现红酒中的多酚化合物可有保护血管的作用的说法，确实如此，在世界心脏联盟最新发布的报告中也指出，先前的研究是存在一定的局限性，证据不够充分。
因此，喝酒对健康并无益处，反而有害，这与酒精进入人体时产生的乙醛会诱导氧化应激与破坏DNA、以及阻碍很多营养素的吸收喝影响雌激素的分解有关。
睡觉前喝红酒有助于睡眠
有文章称每天晚上睡觉前饮用红酒对促进睡眠有很大的作用，尤其是有轻度睡眠障碍的人，这就与有些人说睡前喝点小酒有助睡眠是一样的说法。
事实上，睡前如果喝少量的酒，比如血液中的乙醇含量在100mg以下，反而会使人的中枢神经受酒精乙醇的刺激，兴奋睡不着觉。
如果喝得较多，体液中酒精含量在120毫克以上，会抑制中枢神经，确实会产生倦睡，但是这样对身体的伤害是不可避免的，一旦酒劲过后，可能会出现呼吸加快，极易惊醒，导致再一次的失眠。而且醒来之后，会让你感觉体力并不轻松。
喝红酒可以增进食欲、助消化
有人说红酒倒入杯中的颜色赏心悦目，而且酒中所含的单宁有促进食欲的作用，看到好的环境与赏心悦目的东西，确实可以增进食欲，但这并非只有红酒，而且也并非大众化，至于葡萄酒中的单宁酸促进食欲。
你只看到了一面，单宁也就是鞣酸，红葡萄酒中的单宁主要来源于葡萄，如果想要促进食欲，助消化，直接摄入富含单宁的水果不好吗，比如：葡萄、苹果、柿子、石榴、蓝莓、蔓越莓等等，葡萄酒毕竟也是酒，含有酒精量，同时摄入过多，也会阻碍铁、B族维生素的吸收。
经常喝红葡萄酒有抗衰老，养颜的作用
喝葡萄酒可养颜，抗衰老，也是因为红酒中所含的多酚类化合物，多酚确实是一种具有较强的抗氧化功能，也是一种包含了多成分的化合物，比如简单酚、酚酸、羟基肉桂酸衍生物及类黄酮（包括黄酮醇、黄烷醇、黄烷酮、槲皮素等）、异黄酮、茶多酚等，这些成分多含于黑芝麻、咖啡、大豆、蔬菜水果、茶叶中。
最主要的是葡萄酒中也是有酒精含量的，而酒精进入体内可氧化产生有毒代谢物乙醛，而乙醛可增加活性氧自由基，把葡萄酒中仅含有的一点抗氧化剂一并抹杀。因此，经常地吃以上的这些食物相比喝酒不是更实惠。
喝红葡萄酒有助于减肥
这个就很可笑了，有人说每升葡萄酒中含有525卡热量，这些热量只相当于人体每天平均需要热量的1/5，而且进入人体直接被人体吸收消化，不会增加人体体重。这样来说如果不喝不是连这1/5也不会占据，而且葡萄酒中的主要能量成分为糖，虽然少量饮用不会造成体重增加，但也不会有助于减肥。
最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
