减肥二十斤的人容貌变化有多大 (减肥20斤效果图片)
减肥二十斤的人容貌变化有多大 (减肥20斤效果图片)
从大肥鹅到小妖精！
从118斤到98斤
看我现在吧！
大肥鹅变小妖精
我不仅脸大，最难的还有20多年如一日的小象腿~
这个造型也简直是翻车现场~被吐槽了好久。根本原因还是因为腿太粗！
没去健身房之前，我可还是个专业跳绳小能手。那时候刚入平模圈，穷！穷则变，变则跳绳！
可千万别小看跳绳，跳绳是最能燃烧卡路里的。
跳绳5分钟＝跑步半小时
刚开始跳的时候，我用的是小学鸡的塑料跳绳，一个星期后咬咬牙，奋不顾身花了两百多块钱买了个更专业的钢丝绳，这是我减肥之路最贵的入门器械了~
不知道怎么选的童鞋看下，下面这张图基本就明白了。
绳子的长度要特别注意，如果绳子太短，会容易被绊倒；如果太长的话，跳起来很吃力，也很难能跳的快。
跳之前长度要调整好：
很关键：一只脚踩在跳绳中间，拉起跳绳，到自己腋下就合适的！
那些无绳跳绳就不要考虑了好吗？答应我！单纯想跳直接开合跳、深蹲跳、跳台阶就好了，何必买那玩意儿~
更何况，如果我干扭胯跟你说有个隐形呼啦圈，你会不会翻我白眼？懂了伐？？别动了别人的奶酪就不多说了哈~
说下其他注意事项：
（1）跳前必须先热身（下面会具体说）
（2）如果你住在高楼，为了维护世界和平，不让楼下的邻居上来敲门。最好是到楼下小区草坪或者有橡胶地面的地方，非得在家跳那就在地板上铺一张厚一点瑜伽垫。
（3）需要一双减震效果好的运动鞋+轻便的运动服
一、起跳先热身
苦口婆心你们一定要听！我这急性子刚开始“预备”都没喊直接就跳了。一下来咔咔咔奔着5、6百下那样跳。。三天后~好嘛~脚踝起了个包:
就是因为跳绳前没健身踩得雷~你们可得注意呀！
下面开始# 热身热身热热身 #（6个动作，每个建议做10组）
1） 全身伸展：双脚分开，略宽于肩，双臂做展翅状，由上而下交叉伸展，颈部跟着动作上下摆动，建议做10组。
2） 肩部热身：跳绳前一定要对肩膀做充分的热身；注意重心要稳，左右手各热身一次为一组，建议做10组。
3） 大甩臂：手臂和肩膀部位的充分热身，左右手各甩一圈为一组，建议做10组。
4） 腿部拉伸：这个动作大家应该都很熟悉，运动前都拉一拉。（拉伸时，双脚并拢可增加难度）
5） 弓字步拉伸：一边腿压一次为一组，建议做5组，我拉我拉我拉拉拉。
6） 脚踝热身：千万别忘了脚踝的热身，很多运动时崴脚的...都是因为忽视了脚踝热身这一关键步。（在这光滑的地方摩擦~）
这6个动作做下来，大概15分钟，身体已经有点微微出汗了。关节舒展开，呼吸也调得差不多。就可以正式进入跳绳阶段了。
2、慢慢来，别一口气吃一大胖子，也不可能一起跳就变成纸片人！
说真的，我第一天咬着牙跳了500多个，心脏都要扑通出来！
前100个跳的时候，小腿像塞了个大柠檬似的，巨酸！氮素！一定要坚持完这前100下，这个阶段过了就会发现一下子轻松不少。这就跟跑步一样，前一公里气喘吁吁，跑顺了就不那么累了。
第一周每天保持600个的量，最明显能看到的是脸瘦了，然后两条腿轻盈了不少，肚子也有感觉小了一些。
刚开始跳很生疏，是被绳子抽打着坚持下来的第一周，伤痕累累。。妈妈看到都要流下心疼的泪水。
所以各位，跳绳看着简单，其实也是有专业性D。。刚开始是适合初跳者的双腿跳基本动作：
相信不少的朋友认识徐冬冬都是始于颜值，确实徐冬冬的身材在娱乐圈并不多见。再加上徐冬冬本身也是一个非常接地气，性格很好很容易相处的女星，所以在与娱乐圈的一些演艺资源对接的时候，非常容易受到导演们的欢迎，也是给了徐冬冬许多出镜的机会。
对女生来说减肥这件事情是没有止境的，对于徐冬冬来说也一样
不过最近徐冬冬减肥成功后却发生了脱粉的状况，因为许多人就是喜欢徐冬冬丰腴的样子。徐冬冬减肥成功之后整个人都变得非常的普通非常的大众，让人看到之后便没有了喜欢的欲望。
其实大家的注意点并不在其中的脸上，而是在身材方面徐冬冬变得苗条反而会没了自己的特色。
徐冬冬标准的90后，解放军艺术学院毕业
2011年成为北京师范大学心理系研究生，按道理应该硕士毕业了 。算是高材生，模样长得也俊俏，在嫩模当中应属佼佼者了。
从2010年拍电视剧《血色沉香》开始，基本上跟孙俪娘娘一个节奏，基本一年一部戏。在娱乐圈顶多算一个三线演员。但王晶导演正准备改写她的命运。
能被王晶导演看中也是她的福气，尽管这些年，王晶电影票房很烂。徐冬冬这次为了在电影《追龙》中演好这个角色，爆减10几公斤。每天只吃蔬菜和水果。
在剧组为了减肥成功，每天只吃蔬菜和水果
电影《追龙》中，徐冬冬饰演着搭档、卧底和干女儿的三重身份。因此，她需要不断转换自己的演绎方式，甚至一个表情，一个动作都要拿捏得当。
徐冬冬曾坦言：拍影片时需要全身心的投入，有时拍摄期间外面工作人员的手机响了，都可能影响到自己入戏，这个时候就要做好心理调整，让自己平静下来，快速回归到角色中。
其实，徐冬冬作为最新的晶女郎，其在《澳门风云3》中饰演拥有着高超赌技的骰子王，一看便知是电影中的狠辣角色，与张家辉对峙赌桌，眼神中充满魅惑的杀气。
徐冬冬在社交平台晒出一组自己减肥后的照片
徐冬冬在配文中自曝最胖的时候曾有120斤，今年瘦了20多斤，并且质疑自己是不是应该增肥了，还配了一张称重显示97斤的图片。现在的徐冬冬无论是身材还是颜值都十分在线，丰腴饱满又圆润的身材令人羡慕不已，立体精致的五官和小v脸更是吸睛。
另一张图中，徐冬冬摆出双手往后抱住后脑勺的动作，可以发现她的双臂十分纤细，皮肤也非常白皙水嫩。
她身穿白色连衣裙搭配一件米白色的小开衫，衣服收腰和紧身的设计凸显了她的蚂蚁腰，整个人看起来十分妩媚动人，风情万种。
看到徐冬冬发的照片后，许多网友都羡慕不已，在评论区留言夸赞她的身材
不少人还表示佩服徐冬冬非常有毅力，也有网友觉得她颜值超高，无论胖瘦都很好看。
对徐冬冬稍微有些了解的人都知道她的身材极好，这当然都离不开她运动健身等好习惯，并且她控制饮食也起到了一定的作用。徐冬冬经常在社交平台发自己健身的照片，前不久还徒步十公里回家，满身大汗。
由徐冬冬和史磊、陈昊明合作的悬疑类网剧《不能犯规的游戏》将开播。该剧讲述了八名悬疑小说家一夜之间被绑销声匿迹，他们要通过自己的推理判断，并在不违反规则的前提下找到真相的故事。
我有减肥经历，曾经的我在儿子出生后从100斤左右胖到了130多斤，但这30多斤的肥肉在产后只减掉10斤左右，20多斤怎么也减不掉，一直被人喊肥妹，当时也没觉得怎么样。
后来是因为太肥了，好像已经引起了身体的各种问题，比如说，跑步都气喘吁吁，所以就决定减肥。效果很好，成效显著，是在美容院减的，主要还是遵循饮食方面的控制，好像是采用比较流行的升酮饮食吧，三个月左右的时间成功减掉20斤左右，也没有特别强调需要运动，不过自己倒是比较坚持去运动，也比较坚持到美容院做一些身体的按摩项目，让身体出汗，这个减肥的过程还是比较轻松的。
主要的方式还是靠饮食控制，就是一天三餐在营养师的指导下进行饮食调理，主要吃一些高蛋白、高能量的代餐，减少碳水化合物的摄入。在减肥期间，严格执行饮食方案，不放纵自己，听说这种减肥方式一旦放纵一天摄入了过量的碳水化合物，就会严重地影响到效果，禁不住嘴，偷吃一顿的代价是几天的辛苦都白费了。
减肥成功后，身边人都感觉对我来说这是一个脱胎换骨的变化，身材好了，人也变得自信，而且穿起衣服来也是比以前好看太多了。
减肥后的好处是：一是人变得自信，而且因为身材的问题而总感觉自己低人一等，虽然脸蛋还是很耐看，但因为身材问题，始终让人感觉不自信；
二是人变得更加健康了，以前跑步气喘吁吁的现象彻底改变，连续跑几公里都显得很轻松，主要是减掉了肥肉，人跑起来也轻松了；
三是更加注重健康的饮食方式，经过一段时间的饮食调理，已经明白了什么是高糖、高脂的食物，一般在日常的饮食中都更加注重不摄入太多的碳水化合物和高糖高脂的食物，食谱变得更健康。
对于这个减肥的决定，总的来说，还是不后悔的。
瘦20斤以后的脸部变化：
1、如果本身是大圆脸的胖子，可能瘦20斤以后只是显得脸上的肌肉更加松弛一些了。
2、如果身材相对匀称，只是身体略微胖一点的，可能脸上的棱角就会更加分明一些。
3、如果是一个本来就不胖的人，如果还能再瘦个20斤的话，那可能就只剩下个皮包肉骨。运动以后，只要自己看起来更加强壮健康就行了，不要太在意局部外表上的一个改变。
扩展资料：
一般情况下瘦20斤，相对于以前，是有一定的变化。如果想减肥，不要靠减肥药，主要是在于自身，饮食上一定要规律，一个月后肯定能瘦。
我们要记住睡前5个小时别吃饭、别喝饮料、别喝酒。每天不断喝水，再选择自己喜欢的运动，天天坚持锻炼，一定能减肥。饮食上要清淡为主，保证充足的睡眠。
