一个月瘦了20斤，这是减肥有效果还是身体有疾病 (快速减肥一月瘦20斤正常吗)
一个月瘦了20斤，这是减肥有效果还是身体有疾病 (快速减肥一月瘦20斤正常吗)
那么减脂是什么呢？减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失（心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧），保证脂肪的最大消耗。所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。减肥速度比较快，必然是节食和过度运动的双管齐下，这本身没有什么错的，但用力过度，让人饿的前胸贴后背，是会影响精神状态，并且不利于坚持的
一公斤脂肪大概热量为7700大卡左右 这样粗略计算得知500x30=15000大卡的缺口，15000除7700 大概为4斤左右，这样再不吃垃圾食品，比如奶茶薯片等高热量的食物，健康饮食，合理健身，安全用药。这三者缺一不可。先说药品，很多人不想服用药品，怕有副作用，但是先确定一点，服用的一定要是符合国家标准的OTC药品，而不是什么保健品，比如舒尔佳，
在四、五、六这三个月，通过科学饮食和合理的锻炼，我基本上每个月瘦了7斤左右，身体没有出现任何问题。注意看图中的7~8月份这个走势，明显比其他月份降的多，体重下降了将近5公斤（10斤）。每次瓶颈期大概持续一个月到两个月，过了瓶颈期一个月大概瘦七八斤，本人不算太胖，一米七三，从80公斤减到70公斤，现在又不动了，快一个月一直维持在70公斤。
不节食的健康减肥需要从一开始的饮食起居做调整，选择低热量（粗粮最好），无糖的食物，以高蛋白低脂肪的饮食标准匹配早餐和中餐量少，晚餐不吃或者选择水果牛奶代替。还要注意碳水化合物的摄入要少。含有油脂糖分的食物更要抵制。另外除了控制饮食也要注意运动，运动能使自己的身体更健康还能够塑形，使身体充满力量美。
有可能，但要分情况。一般体重基数大的，减肥体重掉的会快些，小基数就会慢。对于一些体重基数不是很大的人来说，月瘦20斤，瘦的太快也不健康，而且可能造成皮肤松弛、脱发、内分泌失调等问题。健康饮食加上合理运动，保持良好的心情，同时也不用过度追求体重数值的变化，应该更多关注自己的身体与精神状态、体态的优化。
减肥一个月瘦了20斤没有可能都是水分。
一个月瘦了20斤，要根据情况来判定，假如是刻意减肥，运动量明显增大，这种情况下瘦20斤是正常的。如果排除以上情况，则考虑有疾病的可能，若患者多饮，多食，多尿，身体消瘦，可需要考虑有无糖尿病的可能，建议监测一下血糖水平。
减肥注意事项
需要注意减肥过程中要注意的较多，主要可分为饮食控制、体育运动两大方面。引起单纯性肥胖最主要的原因是每天摄入量大于消耗量，所以在饮食方面，首先要注意控制饮食摄入量，每餐不能吃太饱，一般吃七八分饱即可。
饮食的种类也要注意，如肥肉、火锅、蛋糕、碳酸饮料等糖分高、油腻性食物，尽量少吃或不吃，可以适当多吃水果、蔬菜，增加维生素及膳食纤维摄入。在运动方面要注意运动量以及运动时间，需循序渐进的增加，要使身体有逐渐适应的过程，也可避免引起身体运动性损伤。
一个月瘦二十斤一定是用了很偏激的减肥的方法。一般来说，一个月瘦5斤早已算得上许多了。如果你的体重基数小，这么减肥瘦身的高效率事实上可能更低，正常的一个月能瘦1-2斤以内。而针对体重基数较为大的人，减肥瘦身太快还很容易造成许多不好的结果。
减肥瘦身太快非常容易导致面部松弛，这样的事情很容易发生在体重基数过大的人的身上，因为减肥瘦身速率太快，会致使她们肌肤的伸缩速率跟不上人体脂肪及胶原耗费的速率，造成皮肤弹性降低，皱褶提升。最常见的难题便是反跳，减肥瘦身越来越快越非常容易反跳。好多人在减肥期间会挑选断食法的方法，尽管短时间会让我们的体重下降的十分快速，但是却打破了人体的节奏感。并且这类方法不太可能长期坚持不懈，由于短期内快速瘦身减去的是水份，一旦恢复过来的饮食搭配，千辛万苦减下来的重量又会反跳回家，乃至好多人在反跳后会比以前越来越更重。并且节食减肥和低脂肪菜谱会造成基础代谢率下降。
快速瘦身还会使我们人体的抵抗能力变弱，低脂肪摄入的节食会引起营养成分不均衡，缺乏营养，还会继续造成缺铁性贫血，容易感冒和腰酸背痛。在重量急剧下降的前提下，最经常导致的是女士月经周期时间的错乱、不规律，情况严重乃至会停经。快速瘦身大部分因为养分的素摄入不够，导致身体代谢异常，人体的血液循环系统还会慢慢的缓减，比较严重的也会造成掉头发、掉发、皮肤变差。
长期饥饿会致使营养元素不够，水分流失，蛋白质分解进而引起肝炎病症，不断减脂和基础代谢率减少造成肠胃功能降低造成消化不好甚至是肠胃疾病，钙的外流还会继续造成骨质疏松症。乃至有些人为了减肥而用减肥产品，减肥产品许多带有违法添加物，会造成心脏病发、癫痫病、脑中风等不良反应，靠减肥产品减肥是一种特别不安全和危害的方式。此外，身体内的剩下人体脂肪能刺激大脑、加快人的大脑处理信息的工作能力，而减肥瘦身太多还会继续造成他们的记忆力减退。所以我们一定要根据有效的饮食搭配和健身运动来减肥瘦身，防止给身体产生不好的影响。
一个月瘦二十斤一定是用了很极端的减肥方法。一般来说，一个月瘦5斤已经算是很多了。如果你的体重基数小，那么减肥的效率实际上可能会更低，正常一个月能瘦1-2斤左右。而对于体重基数比较大的人，减肥过快还容易引起很多不良的后果。
首先减肥过快容易造成皮肤松弛，这种情况非常容易出现在体重基数过大的人身上，由于减肥速度过快，会导致他们皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，导致皮肤弹性下降，皱纹增加。最常见的问题就是反弹，减肥越快越容易反弹。很多人在减肥期间会选择断食的方式，虽然短时间内会让我们的体重下降的非常迅速，但是却打破了身体的节奏。而且这种方式不可能长久坚持，因为短期快速减肥减掉的是水分，一旦恢复正常的饮食，好不容易减下去的体重又会反弹回来，甚至很多人在反弹后会比之前变得更重。而且节食和低热量食谱会导致代谢率降低。
此外，快速减肥也会使我们身体的抵抗力减弱，低热量摄取的节食减肥会造成营养不均衡，营养不良，还会引起贫血，容易感冒和腰酸背疼。在体重骤降的情况下，最常造成的是女性月经周期的混乱、不规则，严重者甚至会闭经。快速减肥多数由于营养的素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，身体的血液循环也会逐渐的减慢，严重的还会引起掉发、脱发、皮肤变差。而且长期饥饿会导致营养素不足，水分流失，蛋白质分解从而引发肝炎，反复减重和代谢率降低导致肠胃功能下降引起消化不良甚至是肠胃疾病，钙的流失还会导致骨质疏松。甚至有的人为了减肥而用减肥药，减肥药很多含有非法添加剂，会引起心脏病发作、癫痫、脑卒中等副作用，靠减肥药减肥是一种非常不安全和有害的行为。另外，体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，而减肥过多还会导致我们的记忆减退。
所以我们一定要通过合理的饮食和运动来减肥，避免给我们的身体带来不好的影响。
