保护眼睛的十大水果(桑葚和圣女果)
保护眼睛的十大水果(桑葚和圣女果)
保护眼睛的十大水果
保护眼睛的十大水果，现代人的生活每天都是对着手机和电脑，所以我们的眼睛难免会出现疲劳的问题，此时就需要通过饮食来保护眼睛，下面为大家分享保护眼睛的十大水果。
保护眼睛的十大水果1
1、蓝莓
蓝莓又名笃斯、甸果、地果，原生于北美洲与东亚，因其具有较高的保健价值所以风靡世界，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。说起对视力好的水果有哪些？力荐蓝莓。
蓝莓富含氨基酸矿物质以及维生素，能促进眼部周围的血液循环，能让眼内压维持正常状态；并且还含有大量的花青素，这种物质是非常强的抗氧化剂，可改善视力、预防癌症、降低血压、美容护肤等功效。所以说，多吃蓝莓能够减轻眼疲劳，也可预防或辅助夜盲症等病症。
2、圣女果
圣女果又称小西红柿、珍珠小番茄、樱桃小番茄，即可当蔬菜又可当水果，被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。因其外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，而广受消费者喜爱。
别看圣女果个头小，它可是十足的维生素仓库，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，富含维生素A、维生素C和维生素P，可以缓解眼睛周围的血液循环，让眼睛周围的皮肤变得有弹性，是对眼睛很好的水果。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，口感酸甜，营养丰富，深受人们的喜爱。猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”，不仅具有美容养颜，抵抗衰老的效果，还可以降低眼部对外界的刺激，缓解白内障的发生，位列对视力好的水果排行榜前三，适合长时间面对电脑的人群。不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。
4、火龙果
吃什么水果对眼睛好？我推荐火龙果。火龙果是大家生活中常见的水果，为热带、亚热带水果，在世界各地广泛栽培。其营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，以及丰富的维生素和水溶性膳食纤维，具有明目降火、预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效，是很受欢迎的水果之一。
5、香蕉
香蕉果肉软糯，美味可口，是四季都常见的水果，也是对眼睛好的水果。香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用，十分适合长期食用。香蕉还能美容养颜、促进消化，帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效，深受消费者的喜爱。
6、葡萄
能护眼的水果有哪些？葡萄就是一个不错的选择。葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等。葡萄除了富含维生素C和E外，还含有大量的花青素，具有强力的抗氧化作用，能够延缓衰老，帮助视力发育，是对眼睛很好的水果。又因其口感酸甜多汁，营养丰富，所以深受老人和孩子的喜爱。
7、苹果
苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中含有大量的维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，常吃苹果可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
同时还能够有效的降低癌症的发生率，是世界公认的健康水果。其次，苹果中还含有不少维生素a以及硒，常吃能让视力变得更加敏锐，可缓解视物不清的症状，是对眼睛很好的水果。
8、桑葚
桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是桑树的果实。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。
桑葚富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸、钙、磷、铁等多种营养物质，经常吃可以改善皮肤、促进消化，并能延缓衰老。另外，桑葚作为富含花青素的食物代表，花青素具有强抗氧化作用，不仅可以缓解眼睛的疲劳，还可以改善人的视力，是吃了能保护眼睛的水果。
9、水蜜桃
水蜜桃香甜可口、肉后汁多，水分的含量极高，其中有部分属于活性水，这类水的吸收率极高，对人体有很好补水效果，因此广受消费者的喜爱。
水蜜桃富含多种维生素，其中维生素C最高，花青素的含量也不低，多吃既能美容又能保护眼睛，是对视力好的水果之一。另外，水蜜桃中的铁元素含量也很高，铁元素是人体造血的主要原料，对身体健康十分重要，吃桃能预防贫血，对女性朋友十分友好。
10、梨子
梨子大家都不陌生，是生活中常见的水果，入口甘甜，汁液丰富，水分高达85%，在干燥的秋冬季，用来解渴润燥是再合适不过的了。它的膳食纤维含量较高，具有很好的清热解毒和止咳化痰的功效，是日常不能缺少的保健食品。梨子还富含维生素C、维生素E、钙元素以及少量的硒元素，这些物质都能保护眼睛的健康，毫无疑问，梨也是对眼睛有益的水果。
保护眼睛的十大水果2
对眼睛好的水果
1、苹果
苹果性质温和，含有人体需要的各种维生素，像对眼睛健康有利的维生素A可以从苹果中获取，因此平时可以适当多吃一些苹果来促进眼睛的健康。
2、火龙果
火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。
3、蓝莓
蓝莓中蕴含着大量的花青素，它可能抵制人体皮肤衰老，还能缓解眼疲劳，促进眼部血液循环，经常坐在电脑前工作的人，可以适量的吃蓝莓，能保护眼睛不近视。
4、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
5、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。因此长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、香蕉
香蕉蕴含着丰富的营养成分，可以起到改善视力的功效，能保持眼睛不干涩疼痛，有着一定的护眼作用，十分适合长期食用。
8、橘子
橘子的维生素C的'含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。
9、柿子
柿子的营养价值非常的高，它含有丰富果糖、维生素、和矿物质，而人们每天吃一个柿子就可以满足人体对维生素C的需求，吃柿子对眼睛也有着很好的助益。
保护眼睛的十大水果3
哪种水果对眼睛好
繁忙的工作让上班族们每天需要长时间的面对电脑，这样久而久之就会影响到双眼的健康，这时候就应该更加注重眼睛的保护，选择水果是能够很好起到护眼的作用的。
1、香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
2、火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
5、蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
爱眼护眼小常识
1、改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯，面部的表情也不要过于丰富。
2、是注意多喝白开水，多吃些鸡手、猪手等胶质性食物，让皮肤更加滋润。
3、是涂抹眼部护肤品，也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁，还可以涂抹维生素E油剂。
4、是经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意，千万不能磨砂，以免损伤皮肤。
碱性水果前十名为：苹果、桑葚、香蕉、芒果、榴莲、木瓜、柠檬、葡萄、猕猴桃、圣女果。
1、苹果
苹果是日常生活中极为常见的水果，也是含碱量非常高的水果之一，具有极为丰富的营养元素。
2、桑葚
桑葚凭借味甜汁多，也是极为受欢迎的水果之一，其中富含多种苹果酸，钙，钾，镁等营养物质以及16种氨基酸。
3、香蕉
香蕉也是十大碱性水果之一，含有多种微量元素和蛋白质。
4、芒果
芒果也是非常常见的碱性水果之一，作为热带水果之王，其体内含有极为丰富的营养物质。
5、榴莲
榴莲也是极为知名的热带碱性水果之一，原产于马来西亚，具有水果之王的美誉，其中钾和镁含量也非常高。
6、木瓜
木瓜的分布范围极为广泛，凭借味甜汁多的特点被很多人喜欢，也是生活中常见的碱性水果之一，其营养价值非常高。
7、柠檬
柠檬原产于东南亚，是一种吃起来酸但实际上是碱性的水果，因为其体内含有极为丰富的柠檬酸，因此具有“柠檬酸仓库”的称号。
8、葡萄
葡萄是世界上最古老的果树树种，原产于亚洲西北，逐渐流传到世界各地，该水果具有极为高效的经济价值，一般都用来酿造葡萄酒和葡萄干。
9、猕猴桃
猕猴桃也是营养极为丰富的碱性水果之一，其中含有大量的维生素C。
10、圣女果
圣女果因为其外形类似西红柿，因此也叫小西红柿，但它的营养比西红柿要高得多，具有极为丰富的钾元素和其他的维生素。
可以一块吃,不会相克。
桑椹中的花青素抗氧化能力极强，可保护胰岛细胞，促进胰岛素分泌，帮助调控血糖。维生素B1则可维持正常糖代谢，并能预防糖尿病患者的肾脏损伤，避免微血管病变和肾病的发生。
圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。近年来的研究发现，维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、心绞痛、脑溢血、高血压等疾病，都有积极的预防作用。此外，草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。
樱桃性温，味甘微酸；入脾、肝经。补中益气，祛风胜湿，主水谷痢，止泄精。主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。
